Los jugos, batidos y elixires de desintoxicación saludables estimulan la desintoxicación adecuada y ayudan al cuerpo a realizar su trabajo sin problemas. Sin embargo, la naturaleza ofrece algunos alimentos brillantes que proporcionan el mismo efecto.
Te damos los 10 mejores alimentos que destapan las arterias y fortalecen el corazón.
1. Aguacate
Use aguacate en lugar de mayonesa con alto contenido de grasa para darle a su sándwich una nota cremosa.
Los científicos dicen que el consumo regular de aguacate equilibra el colesterol, lo que significa que reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL).
2 espárragos
Es un limpiador natural de arterias. Los espárragos disminuyen la presión arterial y previenen la coagulación. Esto es de fundamental importancia en la prevención contra las enfermedades cardiovasculares. Esta sabrosa verdura es abundante en fibra, minerales y vitaminas como K, B1, B2, C y E.
3. Granada
Sus fitoquímicos y antioxidantes previenen los daños del revestimiento de las arterias. El jugo de granada mejora la producción de óxido nítrico, que abre las arterias y estimula el flujo sanguíneo.
4. Brócoli
Puede que te guste o lo odies, pero el brócoli es definitivamente la verdura que necesitas en tu plato. Su alto contenido en vitamina K protege las arterias de los daños inducidos por el calcio. El brócoli está lleno de fibra, lo que reduce la presión arterial y el colesterol.
5. Cúrcuma
El polvo picante tiene un fuerte poder antiinflamatorio. Combate la inflamación y, por lo tanto, previene la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias.
Condimente su dieta con cúrcuma para evitar daños en las paredes arteriales y disminuir el riesgo de coagulación.
6. Caqui
Es abundante en antioxidantes y polifenoles, y estos reducen el LDL y los triglicéridos. El caqui es una excelente fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y limpia las arterias.
7. Espirulina
Lo crea o no, esta alga azul verdosa regula los lípidos en sangre. Está repleto de proteínas que ofrecen los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. La espirulina relaja las paredes de las arterias y normaliza la presión arterial, mientras mantiene la grasa en sangre en niveles saludables.
8. Canela
La especia fragante reduce el colesterol, elimina la placa y previene la acumulación de placa. Los antioxidantes de la canela protegen la sangre de la oxidación y, por lo tanto, mejoran la salud cardiovascular. Agrega una pizca de canela a tu café o tostada. Además, puedes agregarlo a casi cualquier otro alimento. De esta forma obtienes un aroma especiado y algunos beneficios extra.
9. Arándanos
Los arándanos son una de las fuentes más ricas en antioxidantes. Reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. El jugo de arándano fresco disminuye el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca en un 40%.
10. Té verde
Las catequinas del té verde inhiben la absorción de colesterol durante el proceso de digestión. Beba 1-2 tazas de té verde para regular los lípidos en sangre y prevenir el bloqueo arterial. El té verde estimula el metabolismo, mejora un proceso de pérdida de peso saludable y mejora la salud cardiovascular.
