Se estima que 52,5 millones de adultos en los Estados Unidos fueron diagnosticados con algún tipo de artritis. Esto sucedió en el período comprendido entre 2010 y 2012. 1 de cada 2 personas desarrollan osteoartritis de rodilla sintomática a los 80 años.
Sin embargo, la artritis afecta incluso a poblaciones más jóvenes. Casi 294.000 niños en los Estados Unidos menores de 18 años sufren de artritis o enfermedad reumática.
La artritis generalmente se caracteriza por dolor debilitante, hinchazón, inflamación y rigidez.
Afortunadamente, existen muchos remedios naturales que pueden reducir significativamente la incomodidad y el dolor de todas las formas de artritis.
Dado que la inflamación de las articulaciones es la causa del dolor y la rigidez de la artritis, es muy importante encontrar la fuente de inflamación y hacer algo para reducirla.
Entonces, echa un vistazo a estos increíbles y completamente naturales remedios:
1. Jengibre
El jengibre posee un potente antiinflamatorio. Muchos estudios demostraron que puede reducir la inflamación y el dolor articular . Puede proporcionar efectos similares a los del ibuprofeno, o incluso mejores.
Se recomienda beber hasta 4 tazas de té de jengibre a diario, o utilizarlo en salsas, chutneys, granolas y vinagretas.
2. Magnesio
El magnesio es esencial para más de 300 respuestas biomecánicas, incluido el proceso de aliviar el dolor y la rigidez.
Además, ayuda en la mineralización ósea, lo que a su vez mantiene los huesos fuertes. Para combatir la artritis, debe seguir una dieta rica en magnesio .
Trate de incluir verduras de hoja oscura, nueces y frijoles. También puede tomar suplementos de magnesio o aplicar magnesio por vía tópica en las articulaciones doloridas.
3. Baño matutino
Tomar un baño largo y tibio por la mañana puede ayudarlo a revivir la rigidez en sus articulaciones. Debes dormir con una almohadilla térmica o una manta eléctrica para evitar que te despiertes con una rigidez terrible.
4. Cúrcuma
La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene la capacidad de aliviar la inflamación de la artritis. Puede incluir fácilmente esta deliciosa especia en su dieta diaria. Puede hacer un té de cúrcuma , un curry indio o agregarlo a su tortilla.
5. Aceite de oliva
La aceituna virgen extra prensada en frío contiene enzimas antiinflamatorias que pueden proporcionar los mismos efectos que el ibuprofeno, sin los efectos adversos.
Puede usarlo en lugar de mantequilla o aplicarlo tópicamente sobre las articulaciones doloridas y masajear suavemente. Se recomienda repetir este masaje dos veces al día.
6. Consuma más pescado
El atún, la caballa, el arenque y el salmón están repletos de ácidos grasos omega-3 que pueden aliviar el dolor articular y la rigidez matutina. Tomar un suplemento de aceite de pescado es otra alternativa para obtener la cantidad diaria de ácidos grasos omega-3.
7. Use guantes para ir a la cama
Aunque suene un poco extraño, usar guantes mientras duerme por la noche es muy beneficioso para los dedos y las muñecas de los pacientes con artritis. Esto evitará la rigidez matutina de sus manos. También puede envolver un pañuelo alrededor de los codos o la rodilla adoloridos para aliviar el dolor.
8. Obtenga más cítricos
Los limones, las naranjas y la lima son ricos en vitamina C y pueden ser muy beneficiosos en el tratamiento de la osteoartritis. La vitamina C es muy importante para la formación de los principales compuestos del cartílago.
Además, tiene la capacidad de combatir los radicales libres que dañan el cartílago. Se recomienda comer más limones y naranjas, o beber agua con limón, o lima y jugo de naranja.
Simplemente pruebe algunos de estos remedios caseros y confíe en mí, ¡en un corto período de tiempo, experimentará un alivio significativo!
