La mala circulación puede afectar a personas de todas las edades y generalmente se manifiesta primero en las extremidades. Aunque afecta todo el flujo sanguíneo, es más obvio en sus extremidades.
Hay varios factores que contribuyen a la mala circulación y los más comunes incluyen vasos sanguíneos debilitados y demasiado tiempo sentado. Es posible que esta afección no sea grave al principio, pero definitivamente es una señal de advertencia de que debe realizar cambios en su estilo de vida. Una cosa que puede hacer es aumentar su actividad física. Pero, si no tiene tiempo y energía para esto, intente seguir algunos de los siguientes consejos.
Agua
La ingesta adecuada de agua es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo. Hidrata todo el cuerpo, estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células. El agua también alivia la eliminación. Si ha estado haciendo ejercicio, es posible que deba aumentar su ingesta regular de agua. Según los nutricionistas, un adulto debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
pimienta de cayena
La capsaicina, el ingrediente activo de la pimienta de cayena, estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y los órganos. Además, fortalece las paredes de sus arterias y capilares. También alivia los síntomas relacionados con la mala circulación sanguínea, como dolor, dolores de cabeza, pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas.
Ginkgo biloba
Este suplemento de venta libre se puede tomar en forma de cápsulas o píldoras. Es extremadamente eficaz para mejorar el flujo sanguíneo a través de los capilares, especialmente en el cerebro, lo que lo convierte en un potenciador cerebral asombroso.
Castaño de Indias
Los beneficios para la salud del castaño de indias son ampliamente conocidos y utilizados, especialmente para el tratamiento de la mala circulación sanguínea. Los principios activos que contiene, escina o escina, no solo reducen la inflamación, sino que también fortalecen las paredes capilares.
Jengibre
Este ingrediente común de la cocina es muy beneficioso para estimular la circulación sanguínea. Los compuestos que contiene, gingeroles y zingerona, tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, lo que en consecuencia mejora la circulación sanguínea. Además, el consumo regular de jengibre previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Aceite esencial de jengibre, canela y romero
Los beneficios para la salud del aceite esencial radican en el hecho de que expanden los capilares aliviando así el flujo sanguíneo a la superficie de la piel. Esto tiene un efecto termogénico en su cuerpo. Tenga cuidado de leer las instrucciones en la botella antes de usar los aceites para masaje.
Aceite de pescado
Este aceite es muy beneficioso para eliminar los depósitos de grasa de las paredes arteriales, lo que conduce a una circulación sanguínea adecuada. Además, el aceite de pescado aumenta el HDL o el colesterol bueno en el cuerpo.
Hay dos formas de ingerirlo, ya sea consumiendo pescado una vez a la semana o tomando suplementos dietéticos.
Ajo
Los beneficios para la salud del ajo son infinitos. Este sorprendente vegetal mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la acumulación de plaquetas en la sangre. Además, previene la formación de placa en las arterias reduciendo así el riesgo de aterosclerosis. Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2006, el ajo es extremadamente beneficioso para la salud cardiovascular.
