No creerá cómo una buena dieta puede afectar su salud en general. Una de las mejores formas de prevenir el envejecimiento prematuro es disfrutando de determinados alimentos.
Aquí hay 7 alimentos que afectan su salud en general y combaten los síntomas del envejecimiento:
- Avena
Son un alimento de bajo índice glucémico, extremadamente beneficioso para las personas que necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre. Además, la avena contiene un químico vegetal natural que reduce el daño a las células de la piel y alivia la irritación de la piel.
- Aguacates
Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados antiinflamatorios, que ayudan a que la piel se mantenga hidratada. También contienen una variedad de antioxidantes, que ayudan a la absorción de nutrientes y vitaminas en la piel.
- Patatas dulces
Las batatas son ricas en betacaroteno, un nutriente importante para los ojos. Además, deja la piel suave y de aspecto juvenil. Mientras que el alto contenido de vitamina C y E protege su piel de los dañinos radicales libres.
- Brócoli
Alto contenido en fibra y cargado de diversos antioxidantes, por lo que su consumo potencia la producción de colágeno, que es la principal proteína de la piel que le da elasticidad y fuerza.
- Arándanos
Los arándanos son deliciosos y están llenos de toneladas de nutrientes, mantienen la piel firme y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas e incluso cáncer.
- Salmón
El salmón es sin duda uno de los mejores alimentos para agregar a su dieta, abundante en grasas omega-3 saludables, lo que hace que la piel sea suave y brillante. También es extremadamente bueno para el corazón y previene el crecimiento de células cancerosas de la piel.
- Té verde
El té verde es rico en ácidos beneficiosos, que actúan como antioxidantes. Previene el daño solar como la hiperpigmentación y puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento.
Consejos adicionales que le ayudarán a reducir el envejecimiento prematuro de la piel:
- Dejar de fumar
- Use gafas de sol para reducir las líneas causadas por mirar a escondidas
- Lávese la cara dos veces al día, así como después de sudar mucho.
- Use una crema hidratante facial todos los días.
- Deje de usar productos para el cuidado de la piel que pican o queman
- Limpia profundamente el rostro a diario para eliminar la contaminación y el maquillaje.
- Reduzca su consumo de alcohol
- Empiece a hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.
