Los 10 mejores remedios caseros para el dolor de piernas

La mayoría de las personas habían experimentado dolor en las piernas en algún momento de sus vidas. Este tipo de dolor puede afectar a una o ambas piernas y, en la mayoría de los casos, va desde una sensación punzante hasta un dolor sordo.

La persona también puede experimentar una sensación de entumecimiento u hormigueo. En ambos casos, este dolor es terrible e incluso puede dificultar la movilidad.

Hay muchos factores que pueden causar dolor en las piernas. Los más comunes incluyen espasmos musculares, fatiga, calambres, deshidratación, deficiencias nutricionales y estar de pie por períodos prolongados.

Sin embargo, el dolor en las piernas puede indicar problemas graves como diabetes, artritis o daño a los nervios.

Cuando experimente este tipo de dolor, se recomienda mantener la pierna afectada elevada y descansar lo suficiente.

Sin embargo, si su caso es más grave y tiene un dolor crónico que no parece desaparecer después de unos días, debe consultar a su médico de inmediato.

Hoy, tenemos 10 remedios para ti que te ayudarán a lidiar con cualquier dolor en las piernas. ¡Échales un vistazo!

1. Compresa fría

Si una actividad física es la causa principal de su dolor en la pierna, se recomienda colocar una compresa fría en el área afectada.

El hielo puede adormecer el área afectada, lo que a su vez reducirá la inflamación, la hinchazón o el dolor. Puede usar una bolsa de guisantes congelados o envolver unos cubitos de hielo en una toalla.

Aplique la bolsa de hielo durante 10 a 15 minutos y asegúrese de mantener la pierna elevada. Para obtener los mejores resultados y eliminar el dolor por completo, repita el procedimiento varias veces al día.

Nota : asegúrese de no aplicar hielo directamente sobre la piel desnuda, ya que puede provocar quemaduras por congelación.

2. Masaje

El masaje puede acelerar la recuperación de cualquier daño muscular que pueda ser la causa del dolor. Según un estudio de 2012 publicado por la revista Science Translational Medicine, 10 minutos de masaje pueden reducir significativamente la inflamación y aliviar el dolor.

Además, es un hecho bien conocido que los masajes son extremadamente beneficiosos para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la ansiedad y el estrés.

Se recomienda frotar un poco de aceite tibio de coco, oliva o mostaza en la zona dolorida. Masajee su pierna suavemente durante 10 minutos y repita este procedimiento 2-3 veces al día, hasta que el dolor desaparezca.

3. Cúrcuma

La cúrcuma es otro remedio beneficioso para aliviar cualquier dolor en las piernas . Posee potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede obstaculizar varias moléculas responsables de la inflamación y el dolor.

Mezcle una cucharadita. de cúrcuma en polvo con un poco de aceite de sésamo para preparar una pasta. Aplicar esta pasta sobre la zona afectada frotando suavemente y dejar actuar durante 30 minutos antes de enjuagar.

Se recomienda repetir este procedimiento dos veces al día. También puede beber leche de cúrcuma caliente 1-2 veces al día. La cúrcuma también se puede tomar en forma de suplemento, pero primero asegúrese de consultar a su médico.

4. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es muy beneficioso para reducir cualquier dolor en las piernas. Tiene capacidades alcalinizantes y puede disolver cristales y úrico en la sangre.

Además de tener la capacidad de aliviar la inflamación y el dolor, el ACV puede eliminar eficazmente las toxinas de los tejidos conectivos y las articulaciones.

Agregue 1-2 tazas de vinagre de sidra de manzana crudo en un baño lleno de agua tibia y sumerja su pierna en él durante 30 minutos todos los días, hasta que el dolor desaparezca. También puede mezclar 1-2 cucharadas. de vinagre de sidra de manzana crudo en un poco de agua tibia y bébalo dos veces al día.

5. Sal de Epsom

La sal de Epsom es una excelente fuente de magnesio, conocida por su capacidad para regular las señales nerviosas del cuerpo. Puede aliviar naturalmente la inflamación y el dolor, lo que a su vez relajará los músculos.

Agregue media taza de sal de Epsom en un baño caliente y sumerja su pierna en ella durante 15 minutos. Repita este procedimiento 2-3 veces a la semana.

Además, asegúrese de incluir alimentos ricos en magnesio en su dieta, incluidos plátanos, cereales integrales, verduras de hoja verde oscuro, nueces, leche de soja, semillas de calabaza, tofu y melaza.

6. Jugo de cereza ácida

El jugo de cereza ácida es excelente para el dolor de piernas causado por el ejercicio. Posee potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden aliviar significativamente el dolor.

Según un estudio de 2012, cuando se trata de aliviar el dolor en las piernas, este jugo puede proporcionar mejores resultados que la mayoría de los medicamentos de venta libre y se considera una alternativa mucho más segura.

Se recomienda beber 1 taza de jugo de cereza ácida o comer media taza de cerezas ácidas frescas y orgánicas una vez al día.

Nota : Si experimenta diarrea o malestar abdominal, deje de beber este jugo inmediatamente.

7. Jengibre

El jengibre puede reducir significativamente la inflamación y el dolor debido a las fuertes propiedades antiinflamatorias que posee. Puede mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez alivia los músculos adoloridos.

Se recomienda usar aceite de jengibre para masajear el área dolorida 2-3 veces al día hasta que el dolor desaparezca. También puede beber té de jengibre 2-3 veces al día.

El jengibre se puede tomar en forma de suplemento. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico primero.

Nota : Es muy importante no exagerar con el jengibre, ya que el uso excesivo de jengibre puede diluir la sangre.

8. Limón

El limón es una excelente fuente de antioxidantes, conocida por su capacidad para aliviar el dolor. Además, el limón puede mantener los niveles de pH de su cuerpo, evitando así la inflamación o el dolor.

Se recomienda mezclar partes iguales de aceite de ricino y jugo de limón y usarlo para masajear el área afectada 2-3 veces al día.

También puede mezclar jugo de limón recién exprimido con miel cruda y una taza de agua tibia y beber esto dos veces al día.

9. Vitamina D

Las personas que tienen deficiencia de vitamina D a menudo experimentan dolor de espalda, dolores corporales, dolores en los muslos y en las piernas.

Además, esta vitamina es fundamental para la regulación del calcio y el fósforo que son de suma importancia para el correcto funcionamiento de los nervios y músculos.

Se recomienda tener de 10 a 15 minutos de luz solar por la mañana para obtener cantidades suficientes de vitamina D. También puedes comer alimentos ricos en esta vitamina como el salmón o la leche. Sin embargo, puede tomar esta vitamina en forma de suplemento, pero primero asegúrese de consultar a su médico.

10. Potasio

La deficiencia de potasio se considera otra causa de dolor en las piernas. Una deficiencia de este mineral previene la deshidratación y ayuda al correcto funcionamiento de los nervios y músculos.

Trate de incluir más alimentos ricos en potasio en su dieta, como plátanos, papas, ciruelas y jugo de tomate. También puede tomarlo como un suplemento, pero asegúrese de consultar primero a su médico.

Algunos consejos extra

  • Beba 2-3 tazas de té verde a diario.
  • Limita el consumo de alcohol
  • Mantenga su colesterol y presión arterial bajo control
  • Evita fumar
  • Reducir cualquier estrés
  • Haga algunos ejercicios de estiramiento durante 10 minutos todos los días.
  • Beba un vaso de agua con 1 cucharadita. de mostaza amarilla en ella durante unos días
  • Intente aplicar tópicamente un gel que contenga 0.0125 por ciento de capsaicina.
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