La guayaba contiene 4 veces más vitamina C que una naranja y 10 veces más vitamina A que un limón

La guayaba es una fruta tropical especialmente sana, llena de potentes propiedades medicinales. Los frutos son ovalados, redondos o en forma de pera, con semillas y cáscara comestibles. Pueden ser de color blanco, rosa, amarillo o incluso rojo.

Durante siglos, estas increíbles frutas han sido apreciadas por su sabor dulce y ácido. De hecho, la guayaba contiene 4 veces más vitamina C que una naranja de tamaño medio y 10 veces más vitamina A que un limón. Por lo tanto, se consideran una fruta mágica por la cantidad de nutrientes y propiedades curativas.

Además, la guayaba proporciona una rica fuente de magnesio, fósforo, ácido fólico, calcio, cobre, potasio, hierro, vitaminas B2 y E, manganeso y tiene casi 70 veces más fibra que las naranjas. Además, ayuda a destruir los radicales libres, previene la oxidación y reduce el riesgo de enfermedades degenerativas.

Según el doctor Axe, “100 gramos de guayaba contienen lo siguiente:

  • 68 calorías
  • 2,6 gramos de proteína
  • 14,3 gramos de almidón
  • 5.2 miligramos de licopeno (52 por ciento DV)
  • 228,3 miligramos de nutriente C (381 por ciento DV)
  • 5,4 gramos de fibra (21,6 por ciento DV)
  • 49 microgramos de ácido fólico (12,3 por ciento DV)
  • 40 miligramos de fósforo (4 por ciento DV)
  • 624 UI de nutriente A (12,5 por ciento DV)
  • 0.2 miligramos de cobre (11.5 por ciento DV)
  • 417 miligramos de potasio (8.8 por ciento DV)
  • 22 miligramos de magnesio (5,5 por ciento DV)

Estos son los increíbles beneficios para la salud de la guayaba:

  • Sistema inmune

La gran cantidad de vitamina C fortalece el sistema inmunológico, detiene el daño a las células y combate los patógenos que causan enfermedades.

  • Anemia

La absorción de hierro proporciona cantidades increíblemente altas de vitamina C , por lo que ayuda a prevenir la anemia.

  • Colesterol

Las frutas de guayaba tienen un alto contenido de potasio y fibra dietética que reduce la oxidación del colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno).

  • Salud digestiva

Estas frutas son ricas en fibra que ayuda a su metabolismo y facilita las deposiciones, por lo tanto, trata la diarrea, las infecciones digestivas y la diverticulitis.

  • Cardiopatía

Se sabe que la guayaba es una fruta saludable para el corazón, ya que es abundante en potasio y fibra dietética que reducen los niveles de colesterol malo.

  • La salud ósea

Se sabe que el alto contenido de magnesio, sodio, calcio y fósforo fortalece los huesos.

  • Salud de la piel

Las guayabas son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger la piel del daño y previenen el envejecimiento prematuro .

  • Salud ocular

Las guayabas son ricas en carotenoides que mejoran la visión y previenen el desarrollo de cataratas y degeneración macular.

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