Consejos caseros para aliviar los calambres menstruales (paso a paso)

Estos consejos caseros para aliviar los calambres menstruales son completamente seguros y efectivos. Si su deseo es aliviar los calambres menstruales de manera natural, ha venido al lugar correcto. Entonces, lea este artículo hasta el final cuidadosamente para conocer estos consejos caseros para aliviar los calambres menstruales .

Los calambres menstruales son calambres en las regiones abdominales inferiores de una mujer, que experimenta durante los períodos menstruales. Estos dolores pueden ser leves o severos. También pueden ser agudos o dolorosos por naturaleza. Además, la mayoría de las veces, el dolor es de naturaleza intermitente y no continuo.

El término médico para los períodos menstruales dolorosos es dismenorrea. Estos calambres  generalmente no son motivo de preocupación. Sin embargo, si son de naturaleza grave, pueden afectar sus actividades diarias.

Los calambres menstruales son causados ​​por compuestos lipídicos similares a las hormonas llamados prostaglandinas, que hacen que los músculos uterinos se contraigan durante el período menstrual.

Algunas mujeres comienzan a experimentar calambres  unos días antes de que comience la menstruación. Además, los calambres tienden a disminuir en aproximadamente 3 días durante la menstruación. Aquí hay algunos consejos caseros para aliviar los calambres menstruales :

Consejos caseros para aliviar los calambres menstruales:

Holy Basil para aliviar los calambres menstruales:

Holy Basil es una hierba adaptógena que ayuda a equilibrar las hormonas para reducir los síntomas menstruales. Además, contiene ácido cafeico que funciona como un analgésico natural.

Para hacer la infusión, levante una cucharada de hojas secas de albahaca en un vaso de agua durante 15 minutos, cuele y beba cada pocas horas. Alternativamente, triture las hojas para extraer el jugo, agréguelas a una taza de agua y beba tres veces al día.

También puede incorporar hojas frescas de albahaca en sus comidas.

Té verde para aliviar los calambres menstruales:

El té verde está lleno de L-teanina, un aminoácido que ayuda en la relajación de los músculos abdominales. Además, el té verde tiene catequinas que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.

El té también promueve el flujo sanguíneo y te mantiene hidratado. Para reducir el dolor que acompaña a los períodos menstruales, coloque algunas hojas de té verde en una olla de agua durante 5-7 minutos, agregue un poco de miel y beba de 3 a 4 veces al día.

Canela para aliviar los calambres menstruales:

La canela es una buena fuente de calcio, manganeso, fibra dietética y hierro, que están relacionados con la relajación de los músculos uterinos. Además, la canela tiene un efecto antiespasmódico y antiinflamatorio, lo que la convierte en un analgésico eficaz.

Para preparar té de canela, deje un cuarto de cucharadita de canela molida en un vaso de agua durante 10 a 15 minutos, retire y agregue un poco de miel. Beba el té 1-2 días antes de que comience el período menstrual.

Alternativamente, mezcle media cucharadita de canela molida con una cucharadita de miel y agréguela a una taza de agua caliente. Beba la solución el primer día de sus períodos menstruales.

Vitamina D para aliviar los calambres menstruales:

La vitamina D reduce la producción de citocinas y prostaglandinas asociadas con  los calambres menstruales. Con eso en mente, debe consumir alimentos ricos en vitamina D, como yemas de huevo, queso, pescado, cereales y jugo de naranja.

También puede tomar suplementos de vitamina D cinco días antes de que comience su período. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Té de manzanilla para aliviar los calambres menstruales:

La manzanilla está llena de flavonoides que exhiben propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Esto lo hace efectivo para relajar los músculos del útero. Para preparar el té, déjelo secar una bolsa de té de manzanilla en una taza de agua caliente durante 15 minutos, déjelo enfriar y luego bébalo diariamente.

Los expertos recomiendan que tome su té una semana antes de que comience su período.

Jengibre para aliviar los calambres menstruales:

Si está buscando un alivio rápido de los períodos dolorosos, debe probar una taza caliente de té de jengibre. Ayuda a aliviar los dolores de estómago y las náuseas que normalmente acompañan a los períodos menstruales.

Además, el jengibre combate la fatiga, que es un signo de síndrome premenstrual. Para preparar té de jengibre, hierva la pequeña raíz de jengibre en un vaso de agua durante 5 a 7 minutos y agregue un poco de limón / miel. Beba té de hierbas tres días antes de que comiencen sus períodos.

Aceite de lavanda para aliviar los calambres menstruales:

El aceite esencial de lavanda funciona eficazmente para aliviar  los calambres menstruales. Tiene propiedades antiinflamatorias que lo hacen muy útil para combatir los síntomas que acompañan los períodos menstruales.

Además, sus efectos calmantes y calmantes ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. Simplemente mezcle 3-4 gotas de aceite de lavanda con una cucharadita de aceite de coco o aceite de jojoba y luego aplique la mezcla en su abdomen. También puede dispersar el aceite en el aire para inducir el sueño.

Entonces, ¿te gustaría conocer estos consejos caseros para aliviar los calambres menstruales ? Estamos seguros de que puedes, así que corre ahora y comparte este artículo con tus amigos y familiares. Hasta el próximo artículo.

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