Consejos caseros para aliviar el dolor muscular (paso a paso)

Estos consejos caseros para aliviar el dolor muscular son totalmente efectivos y naturales. Si su deseo es aliviar el dolor muscular , ha venido al lugar correcto. Entonces, lea este artículo hasta el final con gran atención para conocer estos consejos caseros para aliviar el dolor muscular .

Los dolores musculares a menudo están relacionados con el uso excesivo de los músculos , la tensión muscular o el daño muscular por el ejercicio o el trabajo físicamente exigente. Estos son eventos comunes y pueden involucrar más de un músculo.

Los dolores y molestias musculares también pueden involucrar ligamentos, tendones y fascias (las fascias son los tejidos blandos que conectan los músculos , huesos y órganos). Los dolores y molestias musculares a menudo se vuelven aparentes después de aproximadamente 12 a 48 horas de la actividad que causa el  dolor muscular .

Este fenómeno se llama dolor muscular de inicio retardado (DOMS). Este dolor puede ser solo un problema menor o puede ser lo suficientemente grave como para evitar que realice sus actividades diarias. Ahora conozca estos consejos caseros para aliviar el dolor muscular :

Consejos caseros para aliviar el dolor muscular:

Bloque de hielo para aliviar el dolor muscular:

Una bolsa de hielo puede aliviar rápidamente el dolor y la inflamación. Esto restringiría los vasos sanguíneos en el área para minimizar el flujo sanguíneo , reduciendo así el dolor y la incomodidad.

Simplemente tome unos cubitos de hielo envueltos en un paño y aplíquelo al músculo afectado durante 12-15 minutos. Vuelva a aplicar después de cada hora durante 2-3 días. Alternativamente, también puede congelar algunas verduras y colocarlas en una bolsa de tela. Aplique la bolsa de tela enfriada en el área dolorosa.

Ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor muscular:

Estirar el dolor muscular ayuda a aliviar los dolores y dolores musculares. Puede hacer ejercicios de estiramiento ligeros durante 15 a 30 segundos para liberar la rigidez. Evite sobrecargar el área, ya que puede empeorar su condición.

Evite estirar si está causando más dolor. Puede intentar nadar, ya que ayuda a estirar suavemente los músculos  y aliviar la inflamación.

Té de manzanilla para aliviar el dolor muscular:

Las propiedades antiinflamatorias de esta hierba calmante pueden ayudar mucho en la lucha contra el  dolor muscular y el dolor muscular. También ayuda a relajar los músculos  de forma natural. Prepare el té de manzanilla preparando flores secas de manzanilla en agua y beba tres tazas en un día.

Los bálsamos de manzanilla son una forma fácil de aliviar el dolor muscular cuando se aplican tópicamente varias veces durante el día. También puede usar aceite de manzanilla para masajear los músculos  afectados de manera efectiva.

Jengibre para aliviar el dolor muscular:

El jengibre es otro gran remedio para el dolor muscular y el dolor muscular. El jengibre ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promueve una curación más rápida. Rallar un poco de jengibre y colocar en una bolsa de algodón.

Exprimir bien y colocar en agua caliente durante medio minuto. Deje que la bolsa se enfríe un poco y aplique la bolsa calentada a los músculos  afectados durante 12 a 15 minutos. Haga esto a menudo durante el día durante al menos 2-3 días. Alternativamente, también puede cosechar los beneficios del jengibre bebiendo su té.

Frijoles para aliviar el dolor muscular:

Si tiene dolor muscular después de un entrenamiento, los frijoles pueden ayudarlo a aliviarlo gradualmente. Tome frijoles negros y hierva con agua. Cuando los frijoles estén suaves y esponjosos, mezcle un poco de azúcar en ellos.

Consumir para aliviar el dolor. Evite agregar azúcar al principio, ya que puede suavizar el grano. Otra forma de usar frijoles para el dolor muscular es poner algunos frijoles secos en el tazón y en el microondas por menos de un minuto. Luego envuelva los frijoles calientes en una toalla y colóquelos sobre los músculos  adoloridos.

Vinagre de manzana para aliviar el dolor muscular:

Los dolores musculares pueden tratarse eficazmente con vinagre de manzana. El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la afección de forma natural y efectiva.

Además, sus propiedades alcalinizantes en el cuerpo son beneficiosas para reducir la inflamación. Para este remedio, tome dos tazas de vinagre de manzana y mézclelo con agua tibia en una bañera.

Remojar durante al menos 20 minutos para reducir la rigidez y el dolor. Haga este remedio diariamente hasta que desaparezca el dolor.

Agua caliente para aliviar el dolor muscular:

Está comprobado que la inmersión en agua caliente reduce el dolor de manera segura, pero asegúrese de seguir este remedio después de las primeras 24 horas. Relaja tus músculos  y mejora el flujo de sangre al área.

Esto ayuda a acelerar el proceso de curación. Todo lo que necesita hacer es preparar una bañera llenándola con agua tibia. Ahora agregue un poco de sal de Epsom y deje que se disuelva por completo. Remoje los músculos  afectados durante 18-20 minutos. Repita el proceso varias veces al día.

Leche para aliviar el dolor muscular:

Una deficiencia de calcio  puede conducir a un dolor muscular constante. Para aliviar la condición, es importante mantener niveles adecuados en el cuerpo.

Dado que la leche es una rica fuente de calcio , ayuda a reducir el dolor musculoesquelético de manera efectiva. Debe beber al menos 2-3 vasos de leche al día.

Entonces, ¿te gustaría conocer estos consejos caseros para aliviar el dolor muscular ? Estamos seguros de que puedes, así que corre ahora y comparte este artículo con tus amigos y familiares. Hasta el próximo artículo.

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