Con este simple bebida se puede disminuir el colesterol y los triglicéridos en 1 día

Cada día aumenta el número de personas que tienen el colesterol y los triglicéridos altos, incluyendo niños. Probablemente, la vida agitada, la mala alimentación, el sedentarismo o ciertas enfermedades sean los motivos de este fenómeno que va en aumento. Lo cierto es que este desorden orgánico no muestras síntomas evidentes, por lo cual debemos someternos a exámenes médicos periódicos para reconocerlo y mantenernos atentos. Sin embargo, resulta innegable que una buena alimentación, mucha actividad física y buenos hábitos de vida pueden prevenir la subida de los niveles del colesterol y los triglicéridos.

Por esta razón, RecetaGratis te trae un top saludable de más de 20 jugos naturales para bajar el colesterol y los triglicéridos. ¡Te encantarán!

Por qué es importante bajar el colesterol malo

Actualmente, resulta muy común escuchar a personas a tu alrededor que sufren de colesterol o triglicéridos altos. En parte, este desorden orgánico (porque no es una enfermedad), surge por la mala alimentación, la vida sedentaria, la mala información, entre otros motivos. Lo peligroso de esta situación es que junto al índice elevado de personas con colesterol y triglicéridos altos también aumentan los casos de enfermedades cardiovasculares, aunque también influyen en esta situación el tabaco y la diabetes mellitus.

Pero, ¿cómo se pasa de un simple desorden orgánico como el colesterol elevado a una enfermedad cardiovascular? Cuando tienes mucho colesterol en la sangre, puede mezclarse con otras sustancias en el torrente sanguíneo y formar una placa. Este elemento puede adherirse a las paredes internas de los vasos sanguíneos y, tras su acumulación, causar el estrechamiento o endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis). Las placas pueden acumularse en cualquier parte del cuerpo, provocando problemas en el cerebro, extremidades o el corazón. Si tienes grandes depósitos de placa en las arterias, un trozo de placa puede romperse y formar un coágulo de sangre. Si el coágulo es grande, puede bloquear un poco o completamente el flujo de sangre de cualquier arteria de tu cuerpo, causando un problema cardiovascular e incluso un hecho fatal.

Remedios caseros para el colesterol

Cuando los valores de los triglicéridos y el colesterol se alteran, es un llamado de atención importante. Si queremos recuperar el equilibrio corporal y evitar las enfermedades cardiovasculares, resulta indispensable seguir ciertas recomendaciones e incorporarlas a nuestra vida diaria. De esta forma, el principal remedio casero para bajar el colesterol es seguir una dieta adecuada y, en general, tener buenos hábitos de vida. Así, para bajar el colesterol malo y los triglicéridos, sigue estos consejos:

  • Consume mucha fibra.
  • Reemplaza las grasas no saludables por grasas saludables.
  • Aumenta la ingesta de frutos secos. Estos alimentos favorecen la reducción del colesterol LDL (colesterol “malo”) sin afectar al HDL (colesterol “bueno”).
  • Prefiere el aceite de oliva antes que otro tipo de aceite.
  • Consume alimentos fortificados. Los compuestos derivados de plantas llamados esteroles inhiben la absorción del colesterol. En los supermercados existen productos fortificados con estos suplementos, puedes conseguirlos en jugos de margarina, yogur o jugo de naranja.
  • Controla el peso corporal. Mantén tu peso ideal o al menos aproxímate lo mas posible.
  • Ejercítate regularmente.
  • Evita fumar.
  • Evita el alcohol.
  • Limita el consumo de azúcar, alimentos refinados y enlatados.
  • Consulta con tu médico. Si realizas cambios en tu dieta y estilo de vida pero no notas cambios favorables en tu cuerpo, visita al doctor. Quizá necesites medicamentos especiales para nivelar el colesterol y los triglicéridos. Recuerda, antes de comenzar cualquier dieta, lo más recomendable es someterte a exámenes médicos, así chequeas tu salud y pides algunos consejos al especialista.

Como ves, no se trata de remedios complicados, sino más bien de hábitos diarios y cambios en tu rutina que te permitirán disfrutar de una mejor salud. Pero, ¿qué más alimentos podemos incluir en la dieta? ¿Qué tipo de jugos para bajar el colesterol son buenos? Veremos todo esto a continuación.

Recetas de jugos para bajar el colesterol malo

Cuando se descontrolan tus niveles de colesterol o triglicéridos, lo ideal es seguir una dieta para nivelarlos recomendada por el médico, ya que incluso es posible que necesites medicación. Aquí entran estos maravillosos jugos naturales para bajar el colesterol, puesto que resultan el complemento perfecto para la dieta.

Por otra parte, si tu colesterol está correcto, puedes también incorporar estas bebidas buenas para el colesterol en el día a día porque te ayudarán a mantenerte saludable y con el colesterol a raya. Además, estos jugos poseen otras propiedades que benefician a tu organismo. Sin más, he aquí nuestro top de 21 jugos naturales para bajar el colesterol. ¡Lo natural es lo mejor!

1. Batido verde para bajar el colesterol

Este zumo saludable y exquisito combina sabores dulces, amargos y astringentes. Así, se equilibra su gusto y se evita que se sienta empalagoso o amargo. Pero, más allá de darnos el placer de degustar una bebida refrescante y deliciosa, este zumo detox nos proporciona muchos beneficios para la salud en general pero, en especial, para la cardiovascular. Así que abrimos nuestro top con el zumo detox de piña, pepino y apio, uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol rápido.

La piña o ananá es una fruta tropical llena de cualidades curativas, entre las que podemos mencionar: es desintoxicante, diurética, digestiva, antiinflamatoria, combate la anemia, cura infecciones, adelgaza y controla el colesterol. De todos estos beneficios, vamos a ver por qué la piña es buena para combatir el colesterol malo:

  • Esta fruta es abundante en fibra, en consecuencia mejora el tránsito intestinal, favoreciendo la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, la pectina (fibra de la piña), se une a los ácidos biliares para disminuir el colesterol, en consecuencia también la absorción de la grasa. Por otra parte, también contribuye a capturar el exceso de colesterol LDL o malo para su posterior eliminación. Esto favorece el control de la hipertensión.
  • Combate los radicales libres, sustancias tóxicas que nos predisponen al aumento de colesterol y al nacimiento de placa. Esto es debido a su gran cantidad de antioxidantes (por ejemplo la vitamina C), los cuales impiden la oxidación de las grasas, es decir, la formación de placa en las paredes arteriales. Por esta razón, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación.
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre debido a su gran cantidad de fibra, ya que libera el azúcar en la sangre gradualmente.
  • Favorece la reducción de peso, pues esta fruta contiene pocas calorías pero mucha fibra y agua (además de numerosos nutrientes). Gracias a la fibra, contribuye con la reducción del 7,6 % del colesterol total y 10,8 % del colesterol LDL. Además, no altera los valores del colesterol HDL. Por este motivo, el té de piña para adelgazar es tan efectivo.
  • Disminuye los triglicéridos y retrasa el vaciamiento gástrico, provocando saciedad. Este beneficio lo proporciona el zumo de piña, siempre y cuando lo consumas con su fibra.

El pepino es una hortaliza excelente para disminuir y evitar el llamado “colesterol malo” por múltiples razones:

  • Contiene poderosos antioxidantes naturales (vitaminas y minerales) que impiden que las grasas se oxiden, por lo cual se evita la síntesis del colesterol a nivel hepático y en consecuencia isquemia e infarto de miocardio.
  • Posee abundante fibra, encargada de atrapar y eliminar el exceso de ácidos grasos obtenidos por los alimentos.
  • Contiene potasio, que favorece la eliminación natural del exceso de líquidos, evitando la retención de líquidos. Gracias a esto, se reduce el riesgo a la hipertensión.

Por su parte, el apio, aparte de sus resaltantes atributos aplicables en la cocina, también aporta beneficios maravillosos para la salud cardiovascular, evitando el riesgo de sufrir hipertensión arterial, obesidad y dislipemias.

  • Contiene abundante fibra (soluble e insoluble), la cual favorece a la disminución del colesterol, de dos maneras: atrapa y absorbe las grasas circulantes; acelera su eliminación, estimulando el peristaltismo intestinal.
  • Posee una sustancia conocida como apiol, encargada de producir una reacción vasodilatadora, favoreciendo la mejora de la circulación sanguínea.
  • Contiene poderosos antioxidantes que favorecen al metabolismo lipídico, disminuyendo la síntesis del colesterol LDL y aumentando la concentración de colesterol HDL.
  • Es rico en terpenos y aminoácidos como la asparagina, que elevan la diuresis, bajando de esta manera la tensión arterial.
  • Aporta calorías negativas, es decir el cuerpo gasta más calorías metabolizando el alimento que las calorías que aporta el alimento en sí.

Los ingredientes para elaborar este jugo para reducir el colesterol malo son:

  • 1 rodaja de piña
  • 3 ramas de apio
  • ½ pepino
  • ½ vaso de agua

Los pasos a seguir son los siguientes:

  1. Lava muy bien tanto las hortalizas como la fruta antes de pelarlas y cortarlas.
  2. Corta el apio y la piña en trozos y el pepino en rodajas.
  3. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y…, ¡a mezclar!

Nada mejor que revisar el paso a paso de tu receta preferida, así que te invito a que lo hagas aquí: “Receta de zumo detox de piña, pepino y apio“.

Consejo: Si consumes el jugo de piña sin su fibra, ocasionas un efecto invertido, pues aumentas el colesterol negativo.

Los 26 alimentos alcalinos más importantes del planeta (coma más para prevenir enfermedades cardíacas y obesidad)

La dieta estadounidense estándar generalmente consiste en alimentos rápidos y simples que incluyen OGM. Las sustancias peligrosas que se encuentran en este alimento son extremadamente estresantes para el cuerpo humano, además sus efectos negativos pueden incluso empeorar los niveles de pH.

Para estar sano y fuerte, el cuerpo humano necesita un organismo alcalino. Sin embargo, si está poniendo demasiada comida chatarra en su cuerpo, es probable que esté consumiendo principalmente alimentos ácidos. Por lo tanto, afectará negativamente al sistema inmunológico y hará que su cuerpo sea más susceptible a diversas enfermedades.

Los alimentos más alcalinizantes son los vegetales y son excelentes para proporcionar energía al cuerpo. Por lo tanto, debes comenzar a consumirlos mucho más, ya que no pueden dañar tu cuerpo de ninguna manera. De hecho, solo pueden promover aún más su salud.

Al principio, aquí están los 5 principales alimentos alcalinos:

  • Los melones son un alimento súper alcalino y tienen un valor de pH de 8.5. Además, limpian el colon e hidratan el organismo.
  • El aceite de oliva es un aceite delicioso rico en vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados como ningún otro alimento.
  • Las semillas de lino son ricas en fibra y vitamina E. También pueden reducir la inflamación y los sofocos en las mujeres menopáusicas.
  • La acelga es un producto altamente alcalino que puede proteger su organismo de virus y bacterias y combatir los radicales libres en su cuerpo.
  • El trigo sarraceno energizará el cuerpo y protegerá su corazón y sistema cardiovascular.

Además, también puede aumentar la ingesta de los siguientes alimentos alcalinos:

  • Espinaca – Alto contenido de vitaminas
  • Mango – Desintoxica el colon
  • Quinua: mantenga sus niveles de azúcar en sangre bajo control
  • Coliflor: una excelente alternativa al pan común.
  • Perejil – Limpia los intestinos
  • Brócoli – Colesterol bajo
  • Limones: previene la tos y la gripe
  • Brotes de alfalfa: controlan las hormonas y ayudan a la digestión
  • Piña: promueve la pérdida de peso
  • Papaya – Limpia tu colon de toxinas
  • Naranjas: excelentes para prevenir y tratar el resfriado
  • Algas marinas: altas cantidades de hierro y pueden reducir los niveles de ácido rápidamente
  • Pomelo – Alto contenido de vitaminas A y C
  • Aguacate: mejora la salud del corazón
  • Zanahorias – Repletas de betacaroteno y buenas para los ojos.
  • Chucrut – Alto en probióticos
  • Coles de Bruselas: pueden prevenir el cáncer
  • Uvas: abundantes en vitaminas y antioxidantes, que reducen la presión arterial.
  • Pepino: mejora la salud de la piel
  • Ajo: baja la presión arterial alta
  • Plátanos: contienen poderosos antioxidantes.

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Sopa de papa casera de la abuela

Durante la temporada de resfriados y gripe, esta deliciosa sopa de papa antigua, simple y con trozos promoverá su salud y fortalecerá enormemente su inmunidad.

De hecho, esta receta requiere solo unos pocos ingredientes, sin embargo, es extremadamente abundante en sabores y parece que ha pasado muchas horas en ella. Además, este tazón humeante de sopa de papa definitivamente califica como alimento reconfortante, especialmente durante el frío invierno. De hecho, es el abrigo perfecto para el invierno y es ideal para cuando no te sientes al 100 por ciento.

Los ingredientes básicos de la sopa son patatas, leche, mantequilla, hierbas y especias. Por lo tanto, esta sopa casera es una alternativa mucho mejor, ya que no es como la sopa en caja de todos los supermercados que contiene conservantes dañinos y exceso de sodio.

Además, su sabor complacerá incluso a los comensales más exigentes, además esta receta es muy flexible y aún puede agregar queso y tocino si lo prefiere.

He aquí cómo preparar la sopa de papa casera de la abuela:

Ingredientes:

  • 2 libras de papas rojas (peladas y cortadas en trozos grandes, de aproximadamente 1-1 / 2 pulgada de tamaño)
  • ½ taza de cebolla dulce picada
  • ½ taza de apio picado
  • 12 onzas de leche evaporada
  • ¼ a ½ taza de mantequilla (al gusto)
  • Sal kosher y pimienta negra, al gusto
  • 3 cucharadas de harina para todo uso
  • Cebolla verde o hierbas para decorar
  • Agua
  • Queso, tocino (opcional)

Preparación:

Al principio, tome un tazón grande y mezcle las papas con la harina, el apio y la cebolla. Sazone con sal y pimienta y deje reposar la mezcla durante unos 10 minutos.

Mientras tanto, derrita la mantequilla en una olla sopera y agregue la mezcla de papa. Revuelva y vierta agua para cubrir las papas por completo. Lleve la mezcla a ebullición y agregue la leche. Revuelva, baje el fuego a fuego lento y cocine, sin tapar, revolviendo ocasionalmente, durante unos 25 a 30 minutos, o hasta que las papas estén tiernas.

Puede usar un machacador de papas para hacer puré las papas y obtener una textura menos gruesa. Por último, sazone la sopa con sal y pimienta y cocine hasta que la sopa tenga la consistencia y el grosor deseados.

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¡El secreto para aliviar el dolor de espalda está en tus pies! Haz estos 5 ejercicios en solo 15 minutos

A menudo desconocemos la importancia de nuestros pies. Sin embargo, apoyan todos los movimientos del cuerpo y realmente trabajan duro durante cada actividad física. Los expertos dicen que debes cuidar muy bien tus pies para evitar dolores en las caderas, rodillas o espalda.

Durante miles de años, la acupresión se utilizó para tratar diferentes afecciones y promover la relajación y el bienestar. El método funciona ejerciendo una presión precisa sobre ciertos puntos del cuerpo. Los puntos siguen ciertos canales, conocidos como meridianos, muy similares en el caso de la acupuntura.

Aquí hay 5 ejercicios que mejoran el equilibrio, fortalecen los pies y alivian el dolor:

1. Presione el dedo del pie

Las prensas con los dedos de los pies son una excelente manera de calentar los músculos de las piernas. Todo lo que tienes que hacer es doblar las rodillas estando de pie y agarrar el suelo con los dedos de los pies. Luego, manténgase en esa posición y cuente hasta 3. Repita esto 3 veces al día, haciendo 10 series.

2. Pastillas de lápiz de dedo del pie

Este ejercicio es muy fácil, simple y divertido de realizar. Solo necesitas colocar un lápiz en el suelo, levantarlo, sostenerlo durante 10 segundos y soltarlo. Necesitas hacer 5 repeticiones para ambos pies.

3. Caminar de puntillas

Una de las formas más efectivas de fortalecer los músculos de los dedos y los ligamentos de los pies. Solo tienes que ponerte de puntillas y avanzar 20 segundos. Luego, descansa 15 segundos y repite 5 veces más. Para obtener los mejores resultados, hágalo 2 veces al día.

4. Flexión resistida

Este ejercicio se dirige a los pequeños músculos del pie, responsables del equilibrio. Además, tensa los músculos y previene lesiones.

Uno debe comenzar este ejercicio sentándose en el suelo con los pies estirados frente a su cuerpo. Luego, coloque la banda en la parte superior de los pies e inclínese hacia atrás para apretarla. Por último, coloque una banda con el pie hacia atrás y manténgalo así durante 5 segundos. Haga una pausa de 10 segundos y repita 10 veces.

5. Círculos de tobillo

La flexibilidad y movilidad adecuadas de los tobillos es de gran importancia para su salud. Por otro lado, los tobillos tensos y restringidos pueden causar una sobrecarga del cuerpo, lo que lleva a dolor muscular y articular, cadera, rodilla e incluso dolor de espalda.

Por lo tanto, mientras está acostado boca arriba, simplemente extienda la pierna sobre la cabeza. Gire el tobillo en sentido horario durante 10 segundos y gire el mismo tobillo de la pierna extendida en sentido antihorario. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

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Agregue sal a su champú y resuelva uno de los mayores problemas del cabello

Todos usamos sal en nuestros platos a diario. Sin embargo, muy pocas personas saben que la sal puede ser de gran ayuda en el tratamiento de numerosos problemas de salud. Al principio, puede parecer extraño usar sal como medicina, pero obtendrá los beneficios a corto y largo plazo.

Por ejemplo, muchas personas desconocen totalmente los beneficios que la sal puede aportar a nuestro cabello y cuero cabelludo. Esto puede parecer una idea descabellada o algo así como una píldora milagrosa, pero incluso los profesionales recomiendan este truco.

Aquí hay algunos beneficios para la salud sorprendentes que proporciona la sal:

  • Sal en champú

Agregar 2-3 cucharadas de sal a tu champú te ayudará a deshacerte del cabello graso y del cuero cabelludo graso. Además, tu cabello se volverá mucho más saludable, además los efectos son casi instantáneos.

  • Peeling de piernas

Para que la piel de las piernas quede tersa y suave como la seda, debes agregar 2 cucharadas de sal a una taza de aceite de oliva y frotar tus piernas.

  • Exfoliante corporal de sal

Los exfoliantes con sal son perfectos para las áreas del cuerpo donde la piel está más seca, como los pies, los codos, las manos y las piernas. Debe agregar 2 cucharadas de sal marina a media taza de aceite de coco y luego usar la mezcla.

  • Dolores de cabeza

En caso de sufrir frecuentes dolores de cabeza, conviene beber un vaso de agua con 1 cucharadita de sal. Tratará el dolor de cabeza en menos de 15 minutos. Sin embargo, si padece hipertensión arterial debe tener cuidado con la ingesta de sal.

  • Lesiones

Aunque la sal provoca un dolor a corto plazo más fuerte, en realidad acelera el proceso de curación a largo plazo. Debe agregar 2 cucharaditas de sal a un vaso de agua y luego aplicar la mezcla a la herida. Puede sentir molestias, pero es una señal de que funciona.

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Debe conocer las diferencias entre un ataque cardíaco, un paro cardíaco y un accidente cerebrovascular

El ataque cardíaco, el derrame cerebral y el paro cardíaco son todas afecciones graves que requieren atención médica urgente. Sin embargo, hay mucha ambigüedad entre muchas personas. De hecho, estas enfermedades de salud son una de las condiciones más comunes que las personas a menudo no reconocen.

Pero todas estas afecciones difieren en síntomas, gravedad y antecedentes. Por lo tanto, poder distinguir estos 3 términos es extremadamente crucial, para saber cómo ayudar a un paciente y cómo evitar que alguna de las afecciones se agrave.

A continuación, le indicamos cómo conocer las diferencias entre un ataque cardíaco, un paro cardíaco y un accidente cerebrovascular:

1. Ataque al corazón

Esto representa un trastorno de la circulación. De hecho, cuando el flujo sanguíneo se bloquea en una determinada parte del músculo cardíaco y no se trata de inmediato, podría matar el órgano.

Es importante saber que si una persona sufre un infarto, su corazón sigue latiendo.

2. Paro cardíaco

Esta condición también se conoce como trastorno “eléctrico”.

El paro cardíaco repentino ocurre repentinamente y, a menudo, sin previo aviso. Cuando se interrumpe la actividad eléctrica de alguien en el corazón, el flujo sanguíneo deja de moverse inmediatamente por el cuerpo. Cuando ocurre un paro cardíaco, el corazón deja de funcionar.

3. Accidente cerebrovascular

Un accidente cerebrovascular también es causado por la interrupción del flujo sanguíneo, pero afecta el tejido cerebral en lugar del músculo cardíaco. Principalmente, los trazos se dividen en tres tipos:

  • Accidente cerebrovascular isquémico : cuando la arteria que transporta sangre rica en oxígeno al cerebro experimenta un bloqueo, hace que las células cerebrales mueran.
  • Ataque isquémico transitorio (conocido como mini accidente cerebrovascular) : ocurre cuando hay un flujo sanguíneo de arteria corto hacia el cerebro. La mayoría de los síntomas se resuelven sin déficits residuales.
  • Accidente cerebrovascular hemorrágico : representa una arteria rota dentro de las células cerebrales, que comienza a sangrar en el cerebro.

Estos son los síntomas más comunes que pueden indicar estas 3 condiciones de salud:

Síntomas de ataque cardíaco:

  • Dolor en el pecho: carga dentro del pecho, se repite cada pocos minutos.
  • Dolor corporal: especialmente en el cuello, la espalda, el abdomen, la mandíbula, los brazos (especialmente el izquierdo)
  • Sudor frio
  • Toser
  • Mareo
  • Ansiedad
  • Sibilancias y respiración superficial
  • Náusea

Síntomas de paro cardíaco:

  • Debilidad
  • Desmayo
  • Apagón
  • Dolor de pecho
  • Colapso repentino
  • Palpitaciones excesivas
  • Pulso débil o nulo
  • Falta de aliento
  • Respiraciones superficiales
  • Poca o nula capacidad de respuesta

Síntomas de accidente cerebrovascular:

  • Náusea
  • Visión alterada y visión doble
  • Dolor de cabeza
  • Habla borrosa
  • Entumecimiento de la cara, los brazos o las piernas
  • Desorientación mental
  • Distracción y pérdida de concentración.
  • Sudoración excesiva
  • Problemas para caminar y mareos.

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