Cómo hacer remedios con miel para ayudarte a conciliar el sueño de forma natural

¡Usar remedios de miel es una forma tradicional de inducir el sueño desde siempre!

Según los antiguos curanderos chinos, comer miel todas las noches puede ayudarte a conciliar el sueño de forma natural, mientras que los curanderos europeos sugieren beber una taza de leche tibia con una cucharadita de miel antes de acostarte.

Este remedio anticuado para dormir se prepara mezclando 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y 2 cucharaditas de miel en un vaso de agua tibia.

Según los curanderos tradicionales mexicanos, debe mezclar 1 cucharadita de miel cruda en una taza de té de manzanilla tibio, o té de manzanilla.

Además, puede agregar una cucharadita de miel en una taza de agua caliente, una cucharadita de miel en una taza de té de pasiflora o simplemente agregar miel en un sándwich de mantequilla de maní antes de irse a dormir.

Según Mike McInnis, investigador, farmacéutico y autor escocés, los remedios con miel tienen la capacidad de mejorar y alargar el sueño reparador mediante al menos 3 mecanismos. Tomar miel antes de irse a dormir significa que la miel:

  • Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
  • Garantiza reservas adecuadas de glucógeno hepático durante 8 horas de sueño.
  • Contribuye a la liberación de melatonina, la hormona necesaria para la recuperación y reconstrucción de los tejidos corporales durante el sueño.

El mecanismo de este proceso puede describirse mediante lo que McInnes denomina ciclo miel-insulina-melatonina o ciclo HYMN. Este ciclo comienza con la ingestión de una o dos cucharadas de miel en la hora antes de acostarse, de la siguiente manera:

– La fracción de glucosa de la miel produce un leve pico de glucosa, que pasa desde el intestino, a través de la circulación hepática y hacia la circulación general.

– La leve elevación del azúcar en sangre ayuda a una liberación controlada de insulina.

– Con la presencia de insulina, el triptófano se introduce en el cerebro.

– Nuestro cuerpo convierte triptófano serotonina, una hormona encargada de promover la relajación.

– La serotonina se convierte en melatonina en la glándula pineal.

– La melatonina reduce la temperatura corporal y otros mecanismos, activando así el sueño. Además, inhibe la liberación de más insulina del páncreas, lo que a su vez evita una caída rápida del nivel de azúcar en sangre.

– La melatonina tiene la capacidad de promover la liberación de la hormona del crecimiento, hormona responsable de toda la fisiología de la recuperación. Este es el primer paso en el proceso de recuperación que ocurre durante la noche.

– Estas hormonas de recuperación pueden reparar, mantener y reconstruir los huesos, los músculos y otros tejidos corporales.

– La melatonina puede influir en la consolidación de la memoria para la formación de moléculas de adhesión de células neurales durante el sueño REM. Nuestro cuerpo necesita estas moléculas para procesar la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo en la corteza cerebral.

– Nuestro hígado absorbe fructosa y la convierte en glucosa y luego en glucógeno hepático. Esto proporciona al cerebro el suministro de glucosa necesario para la noche.

– Además, la fructosa provoca la liberación de glucoquinasa de los núcleos de los hepatocitos, regulando así la captación de glucosa en el hígado. De esta manera, la fructosa asegura un suministro adecuado de glucógeno hepático durante la noche y previene un gran pico de glucosa / insulina.

– Un suministro adecuado de glucógeno hepático muestra que no es necesario liberar hormonas del estrés.

¿No es emocionante que los remedios con miel sean una forma segura, barata y efectiva que le ayudará a conciliar el sueño de forma natural?

Remedios naturales para el insomnio crónico

Mira estas recetas adicionales:

  • En una taza de té tibio de manzanilla, azahar, bálsamo de limón o flor de tilo, agregue 1 cucharadita de miel y consuma esto antes de irse a dormir.
  • Agregue 2 té
  • cucharadas de miel por 1 taza de leche tibia. Consume esto antes de acostarte.
  • A una taza de té de menta caliente, agregue 1 cucharadita de miel. Si lo desea, puede agregar un clavo.
  • Mezcle 2 onzas de miel con 5 gotas de aceite de lavanda. Agregue 1-2 cucharadas de esta mezcla a su baño y déjelo en remojo durante 10-15 minutos.
  • Tome medio vaso de jugo de naranja y dilúyalo con la misma cantidad de agua tibia. Agregue 2 cucharaditas de miel y consuma esto antes de acostarse.

¿Cómo hacer tu remedio para dormir?

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1/4 cucharadita de miel cruda
  • 1/8 cucharadita de sal marina

Direcciones:

Combine el aceite de coco y la miel en un tazón pequeño, luego agregue un poco de sal. Revuelva hasta que esté bien combinado. Tome su remedio y beba un poco de agua para reducirlo.

La combinación de estos ingredientes pone su cuerpo en su “modo de dormir”. Normaliza la secreción de hormonas del estrés y mantiene bajo control los picos de cortisol.

error: Content is protected !!