4 formas naturales de reducir la presión arterial

La presión arterial alta es un problema común en estos días. Según los expertos, cualquier valor superior a 140/90 se considera “alto”.

Si su presión arterial permanece alta durante mucho tiempo, en realidad está lidiando con hipertensión . Esta afección puede tener consecuencias graves si no se trata a tiempo.

Estos son los síntomas más comunes de la hipertensión:

  • Mareo
  • Dolor de pierna
  • Obstáculo
  • Frecuencia cardíaca anormal
  • Insomnio

Estos síntomas pueden provocar más complicaciones o incluso la muerte.

Factores de riesgo

La hipertensión es más común en algunas personas y existen varios factores de riesgo:

  • Edad
  • Raza
  • Historia familiar
  • Obesidad
  • Inactividad
  • De fumar
  • Aumento de la ingesta de sodio.
  • Falta de potasio
  • Alcohol
  • Estrés
  • Condiciones crónicas (enfermedad renal, diabetes, apnea del sueño, etc.)

La presión arterial alta generalmente se trata con medicamentos, pero le recomendamos encarecidamente que pruebe con remedios naturales para regularla.

1. Magnesio

Este mineral es de gran importancia para tu sistema cardiovascular. El magnesio dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Según la investigación, un tratamiento de dos semanas con suplementos de magnesio provoca una caída notable de la presión arterial sistólica y diastólica.

2. Plátanos

El potasio en los plátanos alivia el efecto negativo del sodio en su sistema cardiovascular. Este mineral también te ayuda a regular tu presión arterial. Los plátanos, albaricoques y batatas son una buena fuente de potasio.

3. Agua de limón

Hemos hablado ampliamente de los beneficios para la salud del agua de limón. Bébalo con regularidad para mantener su cuerpo sano. Todo lo que tienes que hacer es agregar el jugo de un limón a una taza de agua. Toma esto antes de tu desayuno.

El agua de limón relaja los vasos sanguíneos e hidrata el cuerpo. Tiene un efecto beneficioso sobre las paredes de tus arterias.

4. Ajo

El ajo normaliza la presión arterial y le da a su cuerpo suficiente azufre. El azufre aumenta la producción de óxido nítrico que conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos.

Para obtener los mejores resultados, coma dos dientes todos los días. Si es duro para su estómago, use cápsulas.

También debe considerar cambiar sus hábitos de estilo de vida.

A continuación, se ofrecen algunos consejos adicionales:

  • No comas demasiada sal
  • Deja de comer alimentos grasos
  • Limite su consumo de cafeína
  • Ser mas activo
  • Deja de fumar y beber
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