La artritis es una inflamación dolorosa y rigidez de las articulaciones. Hay dos tipos comunes de artritis:
Artrosis – OA
Artritis reumatoide – AR
Aunque tienen síntomas similares, debe saber que estos dos son diferentes. La principal diferencia es la naturaleza de la enfermedad.
La osteoartritis es causada por el desgaste mecánico de las articulaciones, mientras que la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico del cuerpo ataca las articulaciones del cuerpo.
Cuando se trata de artritis, no importa de qué tipo, es muy importante prestar mucha atención a su dieta y a los alimentos que consume . Cuando tiene artritis, su cuerpo se encuentra en un estado inflamatorio, por lo que algunos alimentos pueden aumentar la inflamación e incluso provocar otros problemas de salud.
Por eso, hoy te presentamos algunos alimentos que debes consumir regularmente en tu dieta diaria y alimentos que debes evitar para prevenir o aliviar la artritis.
Estos son 7 tipos de alimentos que le ayudarán a prevenir o curar la artritis.
- Pescado con ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar significativamente en la prevención de todo tipo de inflamación. Todos los tipos de pescado contienen omega 3, por lo que puedes consumirlos todos.
Sin embargo, se recomienda consumir principalmente salmón y sardinas. Además, los ácidos grasos pueden prevenir el cáncer de mama. De origen floral, el aceite de motor y las nueces de lino son los mejores que pueden ayudar a obtener omega 3.
- Aceite de oliva esencial prensado en frío
El aceite de oliva esencial es extremadamente beneficioso para combatir los problemas de AR. Numerosos estudios confirmaron que puede prevenir la producción de sustancias químicas en el cuerpo, responsables de crear la infección. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de usarlo regularmente.
- Vegetales y frutas
Las frutas y verduras son abundantes en antioxidantes, por lo que es muy importante incorporar las ensaladas a tu dieta diaria. Los antioxidantes se pueden encontrar en papaya, zanahorias, papas, espinacas, uvas, tomates, melón y brócoli.
- Semillas y cereales integrales
Se recomienda consumir arroz moreno, avena, granos de trigo integral, barra de pan y pasta de centeno.
- Jengibre
El jengibre puede proporcionar resultados significativos en el tratamiento de la AR. Puedes prepararlo de la forma que prefieras , pero asegúrate de consumirlo con regularidad.
- Cúrcuma
Debido a sus poderosas propiedades antisépticas y antioxidantes , la cúrcuma obtiene el valor antiinflamatorio más alto. ¡Úselo regularmente y verá las maravillas que puede hacer!
- Vitamina C
La ingesta regular de vitamina C puede ayudarlo a reducir el riesgo de infección e hinchazón en un 30%. La vitamina C se puede encontrar en el mango, las naranjas, las fresas, el brócoli, los limones y el kiwi.
Alimentos que no deberías comer
Azúcar : la ingesta excesiva de azúcar desencadena la inflamación, que puede provocar otras afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.
Aceite de motor refinado : intente evitar este aceite tanto como sea posible, o si necesita usarlo, intente usarlo en pequeñas cantidades.
Carnes rojas : las carnes y los productos lácteos grasos tienen un efecto realmente dañino, por lo que debe eliminarlos inmediatamente de su dieta.
Sodio : evite el sodio blanco refinado o consúmalo en cantidades mínimas.
