Señales de advertencia tempranas que tiene una intolerancia a los carbohidratos que está causando aumento de peso y fatiga

A veces, los síntomas de fatiga, dolor de cabeza y letargo comienzan cuando los niveles de azúcar en sangre se encuentran en el rango prediabético. En este caso, los médicos experimentados comienzan a buscar pistas sobre cómo su dieta y estilo de vida podrían estar interfiriendo con sus cuerpos para lograr una función óptima.

De hecho, la razón más común de un nivel alto de azúcar en sangre es una dieta rica en azúcar refinada, harina blanca y cereales refinados. Sin embargo, si su comida no es alta en esos, en realidad puede sufrir un problema diferente.

Es decir, la razón de sus problemas puede deberse a los «carbohidratos saludables» que consume, o granos integrales como arroz integral, avena y quinua, así como alimentos con almidón como frijoles y batatas, y frutas de alto índice glucémico como el mango. piña y sandía.

Estos alimentos son muy beneficiosos para muchas personas, sin embargo, hay ciertas personas que no tolerarán estos altos niveles de azúcar que contienen. Por tanto, debes eliminar estos alimentos, con el fin de mejorar tu salud y prevenir el aumento de peso. De hecho, esta afección es bastante común y muchas personas ni siquiera saben que la padecen.

Aquí hay señales de advertencia tempranas de que tiene intolerancia a los carbohidratos:

  • Exceso de peso corporal
  • Trastornos hormonales
  • Ansiedad, depresión
  • Fatiga constante
  • Niebla del cerebro
  • Llevando una vida sedentaria
  • Mareos y náuseas
  • Apetito incontrolado
  • Problemas de la piel
  • Dolor en las articulaciones
  • Niveles altos de azúcar en sangre.
  • Dolor muscular
  • Antojos de alimentos, por alimentos con almidón o dulces, como pasta, pan, frijoles y papas.
  • Dificultades para dormir

Si sospecha que es intolerante a los carbohidratos, asegúrese de evitar alimentos como legumbres, cereales, frutas y verduras con almidón de su dieta durante 2 semanas. Este método lo ayudará a confirmar la condición de intolerancia a los carbohidratos.

Si pertenece al grupo de intolerancia a los carbohidratos, debe tener mucho cuidado y no consumir más de 2-3 porciones de carbohidratos complejos o 2 o 3 frutas de bajo índice glucémico (manzanas, bayas frescas, frutas cítricas) cada semana.

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