Cómo liberar el nervio pinzado en el área lumbar (ciática): 5 formas simples de deshacerse del dolor

El nervio ciático es el nervio más grande y grueso del cuerpo humano que comienza en la zona lumbar y baja por las nalgas, los muslos y las piernas. Este nervio envía señales hacia y desde los músculos y la piel de los muslos, la parte inferior de las piernas y los pies.

El dolor de la ciática puede ser el resultado de varios factores. Sin embargo, la mayoría de las veces es causada por la presión sobre el nervio ciático de una hernia de disco, espolones óseos o distensión muscular.

El dolor puede ser muy intenso a lo largo del nervio ciático, especialmente en la zona lumbar, a través de la nalga y en la parte posterior de una o ambas piernas. Puede experimentar una sensación de hormigueo en los dedos de los pies y los pies, así como entumecimiento en la pierna a lo largo del nervio. Además, el dolor puede intensificarse por la noche, especialmente después de estar sentado durante mucho tiempo, estar de pie, estornudar, toser o eventos estresantes.

Afortunadamente, existen algunas formas de aliviar naturalmente el dolor de la ciática:

  • Acupuntura

La acupuntura es muy eficaz para tratar el dolor asociado con la ciática. Las agujas insertadas en la piel, cerca de los canales meridianos, crean un microtraumatismo en los músculos y liberan endorfinas, que calman los nervios y alivian el dolor.

  • Terapia de calor y hielo

La terapia de calor y hielo alternos puede brindar un alivio inmediato del dolor del nervio ciático. El calor estimula el flujo de sangre al área dolorida, mientras que el hielo reduce la hinchazón.

  • Descompresión y tracción de la columna lumbar

La tracción y las descompresiones espinales se utilizan para ayudar a que el material del disco se reabsorba en el material externo del disco y alivie la presión sobre la columna.

  • Cuidado quiropráctico

La atención quiropráctica y la fisioterapia alivian el dolor de la ciática y los síntomas que la acompañan le ayudarán a recuperar la movilidad y la flexibilidad.

  • Ejercicios de McKenzie

Numerosos quiroprácticos y fisioterapeutas alivian el dolor y las molestias en las piernas. Por lo tanto, este ejercicio se usa generalmente para tratar la aparición repentina de dolor de espalda agudo o ciática.

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