6 alimentos cotidianos que reducen naturalmente la presión arterial alta

La hipertensión o presión arterial alta se refiere a la presión de la sangre contra las paredes de las arterias. Esta condición es muy común entre los ciudadanos estadounidenses. La presión arterial alta puede causar complicaciones de salud graves, como derrames cerebrales, enfermedades cardíacas e insuficiencia renal.

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano; además, las venas transportan sangre rica en oxígeno, desde todos los tejidos del cuerpo hasta el corazón. Por lo tanto, debe haber un flujo sanguíneo y una circulación adecuados para que el corazón y los demás órganos funcionen correctamente.

Es fundamental seguir una dieta saludable, realizar actividad física y reducir la grasa corporal. En este caso, debe controlar la presión arterial de forma natural y mantenerse alejado de los medicamentos.

Aquí hay 6 alimentos cotidianos que reducen naturalmente la presión arterial:

1. Granada

La granada es una fruta extremadamente saludable que puedes disfrutar cruda o en jugo. Un estudio les dio a las personas con hipertensión una taza de jugo de granada una vez al día durante cuatro semanas. El contenido de antioxidantes y polifenoles bioactivos de la granada redujo la presión arterial alta. Incluso en pequeñas cantidades, esta fruta es muy potente.

2. Sandía

La sandía es un delicioso manjar bajo en calorías con numerosos beneficios para la salud. La fruta contiene ciertos aminoácidos que pueden aumentar la producción de óxido nítrico y mejorar el flujo sanguíneo.

Un nuevo estudio descubrió que las sandías maduras podrían reducir significativamente la presión arterial en solo 6 semanas.

3. Chocolate negro

Los polifenoles y flavonoides que se encuentran en el chocolate negro pueden ayudar al cuerpo a formar más óxido nítrico, lo que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y, por lo tanto, a reducir la presión arterial. Según el “Journal of Nutrition”, comer 100 g de chocolate negro al día durante 15 días mejoró significativamente la función de los vasos sanguíneos.

4. Ajo

Cuando el ajo se tritura, libera alicina, que extiende los vasos sanguíneos para que la sangre pueda pasar fácilmente. Los países que consumen grandes cantidades de ajo tienen la tasa más baja de enfermedades cardiovasculares.

5. Remolacha

La remolacha contiene altos niveles de nitrato en la dieta, lo que hace que los vasos sanguíneos se abran y se relajen. Por lo tanto, esta planta es un administrador exitoso de la presión arterial alta.

6. Avena

La avena es extremadamente rica en fibra y baja en grasas, lo que la convierte en una de las mejores opciones para el desayuno. El alto contenido de fibra tiene la capacidad de reducir la hipertensión y disminuir los niveles de colesterol malo en el cuerpo.

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