Plan de menú de desintoxicación de azúcar de 7 días y pierda 30 libras

Hoy en día, la mayoría de las personas son conscientes de que el azúcar es malo para el cuerpo y la salud. Sin embargo, dado que el azúcar es muy adictivo, muchas personas parecen ignorar el hecho de lo poco saludable que es en realidad.

Cuando consume demasiada azúcar, es más probable que sufra de aumento de peso, obesidad, caídas de energía e incluso problemas de salud más graves.

De hecho, este es el resultado final de consumir demasiada azúcar:

  • Diabetes
  • Aumento de los niveles de serotonina.
  • Niveles más bajos de minerales en el cuerpo.
  • Problemas del corazon
  • Úlceras
  • Sistema inmunológico débil
  • Mala visión
  • Hipoglucemia
  • Fatiga suprarrenal
  • Cálculos biliares
  • Eczema
  • Artritis
  • Envejecimiento prematuro

Además, los estudios demuestran que cada vez que consumes dulces estás reforzando las neurovías. Por lo tanto, está haciendo que el cerebro esté cada vez más programado para ansiar el azúcar, lo que genera una tolerancia similar a la de la cocaína.

Aquí está la desintoxicación de azúcar de 7 días que lo ayudará a perder peso y revertir los efectos negativos:

1er día

  • Desayuno: Espinacas con queso y huevos al horno.
  • Merienda de la mañana: almendras Tamari
  • Almuerzo: Poppers de pimiento dulce con queso y ensalada verde mixta.
  • Cena:   espinaca, ensalada de pepino con tomate y queso feta, y relleno de pollo (al horno)
  • Merienda: queso ricotta bajo en grasa, ¼ de cucharadita de extracto de vainilla, ¼ de taza semidescremada y unas gotas de stevia de vainilla

2 º día

  • Desayuno: Frittata con tomate secado al sol
  • Merienda de la mañana: almendras Tamari
  • Almuerzo: Poppers de pollo, espinacas y pimiento.
  • Merienda: Vegetales crudos y salsa de espinacas
  • Cena: espinacas salteadas, champiñones, pimientos y tazas de lechuga de pavo.
  • Merienda: Palito de queso

3er día

  • Desayuno: Batido de proteína de mantequilla de maní
  • Merienda de la mañana: las claras de 3 huevos duros.
  • Almuerzo: Ensalada con pepino, tomates, pimientos dulces, ensalada verde con vinagre y virgen extra.
  • Merienda: Frittata con Feta
  • Cena: Pollo a la parrilla con hierbas frescas, sopa de verduras ligera (no incluye zanahorias)
  • Merienda: el pudín de vainilla y chía debe ser sin azúcar y sin lácteos

4to día

  • Desayuno: Sante Fe Frittata’s
  • Merienda de la mañana: 1 barra de queso
  • Almuerzo: Ensalada de pollo con cilantro hecha con pollo a la parrilla.
  • Merienda: apio sin mantequilla de maní con azúcar agregada
  • Cena: pollo Crockpot, mini bocaditos de queso de calabacín y estofado de frijoles
  • Merienda: ½ taza de requesón – bajo en grasa con trozos de pepino

Quinto día

  • Desayuno: Sante Fe Frittata’s
  • Merienda matutina: Dip mediterráneo picante de queso feta con verduras crudas
  • Almuerzo: Sopa y ensalada verde con tomates, pimientos, pepinos, vinagre y aceite de oliva virgen extra.
  • Merienda: ensalada de pepinos, tomate y queso feta
  • Cena: Palitos de pan con queso con bajo contenido de carbohidratos y ensalada italiana de judías verdes.
  • Merienda: el pudín de vainilla y chía no debe contener azúcar ni lácteos

6to día

  • Desayuno: Muffin de huevo con costra
  • Merienda matutina: Verduras crudas en una salsa picante de queso feta mediterráneo
  • Almuerzo: Palitos de pan con queso y ensalada de judías verdes
  • Merienda: salsa picante de queso feta mediterráneo con verduras crudas
  • Merienda: Fideos de calabacín y muslos de pollo con limón y ajo.
  • Cena: Las claras de 3 huevos duros rellenos de hummus si se desea

Séptimo día

  • Desayuno:   Champiñones, espinacas salteadas y huevos revueltos.
  • Merienda de la mañana: ½ taza de requesón
  • Almuerzo: fideos de calabacín y sopa de verduras ligera.
  • Merienda: almendras Tamari
  • Merienda: ensalada de judías verdes sobrantes y muslos de pollo
  • Cena: pudín de vainilla y chía, sin azúcar y sin lácteos
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