Los mejores ejercicios para deshacerse de la papada no deseado rápidamente, ya que deshacerse de la papada no es imposible. Sin embargo, sea cual sea la razón detrás de la papada , debería reducirla rápidamente. Aquí hay un ejercicio simple que lo ayudará a deshacerse de su papada. Es el trabajo de cada músculo de tu cara lo que reducirá instantáneamente tu papada.
Como se explicó anteriormente cuando se habla de masticar chicle, el ejercicio ayuda a tonificar los músculos alrededor de las mandíbulas. Esto alivia la papada. Entonces, aquí hay algunos ejercicios reales que debes hacer si quieres deshacerte de la papada .
1. Levanta la barbilla:
- Este ejercicio de mentón estira y tonifica los músculos de la mandíbula, el cuello y la garganta;
- Párate derecho;
- Inclina tu cuello hacia atrás;
- Debería poder ver el techo con el cuello hacia atrás;
- Levanta la barbilla para que tus labios estén cerrados con una sensación de alargamiento en tu cuello;
- En cierto modo, tienes que apretar los labios con fuerza;
- Mantenga esta posición durante unos 5 segundos. Puedes contar del 1 al 5;
- Afloja tu cuello;
- Estírate nuevamente levantando la barbilla. Mantenga durante 5 segundos y suelte;
- Repita esto por 5-8 veces;
- Haga este ejercicio 4-5 veces al día a intervalos frecuentes durante todo el día.
2. Ruede su cuello:
Cuando hace el ejercicio del collarín cervical, no solo tonifica y estira los músculos de la mandíbula, sino también los músculos de la garganta y el cuello, sino que también libera toda la tensión de los hombros. Con este ejercicio , no solo puede perder la papada , sino también el dolor de cuello y hombro.
- Párate o siéntate derecho;
- Lentamente gire la cabeza hacia la izquierda mientras inhala. Intenta acercar la barbilla al hombro izquierdo;
- Ahora, mientras exhalas, gira el cuello hacia la derecha y acerca la barbilla al hombro derecho;
Repita esto por 5-6 veces; - Ahora, al inhalar, baje el cuello y toque la barbilla con el pecho;
- Mientras exhala, gire el cuello hacia atrás hasta que vea el techo y sienta un estiramiento en el cuello;
Repita esto por 5-6 veces; - Aumente gradualmente los ciclos de repetición de 5-6 a 10-12 durante días.
