Cómo utilizar estos 3 aceites esenciales para aliviar la ansiedad y la depresión

Últimamente, hubo muchas discusiones sobre los trastornos emocionales. Se estima que 1 de cada 8 estadounidenses se ven afectados por la depresión. El 80% de las personas que sufren depresión no reciben el tratamiento adecuado.

Sin embargo, casi el 20% de la población o 40 millones de adultos se ven afectados por trastornos de ansiedad, que son definitivamente la enfermedad mental más común en Estados Unidos.

Un estudio reciente mostró la conexión entre la demencia y los medicamentos contra la ansiedad y que hay muchas razones por las que debe reemplazar los medicamentos farmacéuticos con aceites esenciales.

La aromaterapia es una de las formas más efectivas de tratar los síntomas de estas afecciones.

Muchos profesionales de la salud lo criticaron como una pseudociencia, pero en realidad es un medicamento bien establecido.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Hubo más de 6500 estudios que mostraron los beneficios para la salud de los aceites esenciales. Además, su número aumenta día a día.

Cuando se usa en aromaterapia, los aceites esenciales se extraen de varias plantas y se destilan. Estos aceites se pueden inhalar directa o indirectamente, o se pueden aplicar sobre la piel mediante lociones, sales de baño y masajes.

Los receptores del olfato en la nariz se estimulan con la aromaterapia, enviando así un mensaje a través del sistema nervioso a la parte del cerebro responsable de controlar las emociones conocida como sistema límbico.

3 aceites esenciales para aliviar la ansiedad y la depresión

1. Bergamota

Crece primariamente en Italia y es una variedad de naranja. Aunque la fruta es demasiado amarga para comer, el aceite de bergamota se puede producir con su cáscara.

Muchos informes históricos han demostrado que el aceite de bergamota tiene propiedades antidepresivas y calmantes. Pero estas afirmaciones se confirman con estudios científicos. Un estudio de 2011 realizado en Taiwán incluyó a maestros de escuelas primarias, que trabajan bajo un gran estrés. Se suponía que debían usar una inhalación de aceite esencial de bergamota.

Los resultados mostraron que la inhalación de 10 minutos, incluso en una semana, reducirá la frecuencia cardíaca y la presión arterial y activará el sistema nervioso parasimpático. Además, aquellos que tienen grados altos y moderados de ansiedad tienen más beneficios en comparación con aquellos con un grado leve de ansiedad.

Un estudio en animales ha demostrado que el aceite de bergamota puede tener propiedades para aliviar la ansiedad tan fuertes como el diazepam.

2. Sabio

La salvia tiene propiedades antidepresivas y un olor y sabor maravillosos. Un estudio en animales de 2010 mostró la eficacia del aceite esencial de salvia para la depresión y la ansiedad.

Aunque puede ser difícil encontrar aceite de salvia en las tiendas naturistas, siempre puede pedirlo en línea. Además, puedes cultivar tu propia planta en tu casa. Para liberar el aceite esencial, debes frotar las hojas entre los dedos.

3. Lavanda

Uno de los aromas más populares en aromaterapia es la lavanda. Tiene propiedades calmantes por lo que se utiliza en productos para el cuidado personal como jabones, productos de baño, aceites para masajes y lociones.

Se ha comprobado que la lavanda tiene propiedades antidepresivas, sedantes, estabilizadoras del estado de ánimo, neuroprotectoras y ansiolíticas. Se utiliza en el tratamiento de temblores y dolores.

Un estudio de 2007 mostró que el cortisol sérico o la hormona del estrés en hombres sanos pueden reducirse mediante una aromaterapia de lavanda.

Debes saber qué tipo de aceite esencial de lavanda has comprado:

Lavandin Lavandula intermedia es un estimulante y Lavender Angustifolia es la variedad relajante de lavanda.

Cómo disfrutar de la aromaterapia

No debe usar los aceites esenciales directamente cerca del ojo porque están altamente concentrados. Algunos de los aceites, si se aplican directamente sobre la piel, pueden causar irritación.

Si desea utilizar el aceite esencial para un masaje, puede diluirlo con aceite de coco. O use un difusor si desea inhalar.

Te mostramos algunas formas fáciles y sencillas de cómo puedes utilizar los aceites esenciales:

1 . Baño relajante

Ingredientes  necesarios :

  • Media taza de bicarbonato de sodio
  • Una taza de sal de Epsom
  • 10 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 10 gotas de aceite esencial de salvia

Direcciones:

En un frasco, mezcle el bicarbonato de sodio y la sal. Luego, agregue los aceites esenciales y asegúrese de mezclarlos bien. Guárdelo en un lugar oscuro y fresco. Necesita usar de un cuarto a media taza por 1 baño.

2 . Mezcla antiestrés

Ingredientes necesarios :

  • 3 gotas de aceite esencial de salvia
  • 2 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 4 oz de agua purificada

Direcciones:

En primer lugar, agregue con cuidado todos los aceites esenciales en una botella de spray de 4 onzas. Rellene la botella con agua purificada y apriete la tapa. Asegúrate de mezclarlos bien. Guárdelo en un lugar oscuro y fresco. Cuando lo use, agite y rocíe lejos de la cara. Para acercar la niebla a su nariz, mueva la muñeca hacia adelante.

Si está luchando contra la ansiedad o la depresión y se siente abrumado, hable con su médico, naturópata o proveedor de salud mental para encontrar una estrategia que lo ayude a volver a su estado normal. La aromaterapia es solo una de las muchas herramientas que pueden ayudarlo a recuperarse.

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