3 razones serias por las que debe dejar de usar su teléfono inteligente por la noche

Los teléfonos inteligentes son tecnologías maravillosas en la era moderna, sin embargo, son signos de problemas de salud graves. La exposición a la luz azul puede generar graves riesgos para la salud, especialmente durante la noche, ya que puede dañar las células del ojo sensibles a la luz.

La sobreexposición a la luz azul podría dañar sus ojos y su visión. Además, suprime la producción de melatonina, que es una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia.

Aquí hay 3 razones serias por las que debe dejar de usar su teléfono inteligente:

1. Pérdida del sueño

Como mencionamos antes, la “luz azul” interrumpe la producción de melatonina. Además, sin un ciclo de sueño adecuado , puede experimentar una variedad de trastornos de salud que incluyen enfermedades cardíacas, depresión, aumento de peso y ansiedad.

Además, la exposición a la luz azul antes de acostarse puede empeorar la calidad del sueño durante la noche.

2. Mayor riesgo de cáncer

La melatonina ayuda al cuerpo a combatir el cáncer y la “luz azul” disminuye su producción. Por lo tanto, la exposición a la luz azul durante la noche puede aumentar el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de mama y próstata.

3. Daño ocular

Las pantallas LED también pueden dañar su visión. Principalmente por la noche, ya que daña la retina, lo que altera la visión central o la capacidad de ver frente a ti.

Los estudios muestran que la exposición directa a la luz azul causa ojos afectados por cataratas a una edad temprana similar a la de las personas de 75 años.

Aquí hay algunas estrategias que también pueden ayudar con los efectos dañinos de la luz azul:

  • Cuando trabaje en una computadora, es una buena idea apartar la vista de la pantalla aproximadamente cada 20 minutos. De hecho, debe mirar algo que esté aproximadamente a 20 pies de distancia de usted durante 20 segundos.
  • Algunas personas informan de los beneficios del uso de aplicaciones de luz azul, que filtran parte de la luz azul emitida a través de la pantalla. Por otro lado, puedes probar con lentes que bloquean la luz azul.
  • Exponte a más luz natural durante todo el día. Así, beneficios para reforzar los ritmos saludables de tu cuerpo, lo que ayuda a dormir mejor por la noche.
error: Content is protected !!