Los teléfonos inteligentes son tecnologías maravillosas en la era moderna, sin embargo, son signos de problemas de salud graves. La exposición a la luz azul puede generar graves riesgos para la salud, especialmente durante la noche, ya que puede dañar las células del ojo sensibles a la luz.
La sobreexposición a la luz azul podría dañar sus ojos y su visión. Además, suprime la producción de melatonina, que es una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia.
Aquí hay 3 razones serias por las que debe dejar de usar su teléfono inteligente:
1. Pérdida del sueño
Como mencionamos antes, la «luz azul» interrumpe la producción de melatonina. Además, sin un ciclo de sueño adecuado , puede experimentar una variedad de trastornos de salud que incluyen enfermedades cardíacas, depresión, aumento de peso y ansiedad.
Además, la exposición a la luz azul antes de acostarse puede empeorar la calidad del sueño durante la noche.
2. Mayor riesgo de cáncer
La melatonina ayuda al cuerpo a combatir el cáncer y la «luz azul» disminuye su producción. Por lo tanto, la exposición a la luz azul durante la noche puede aumentar el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de mama y próstata.
3. Daño ocular
Las pantallas LED también pueden dañar su visión. Principalmente por la noche, ya que daña la retina, lo que altera la visión central o la capacidad de ver frente a ti.
Los estudios muestran que la exposición directa a la luz azul causa ojos afectados por cataratas a una edad temprana similar a la de las personas de 75 años.
Aquí hay algunas estrategias que también pueden ayudar con los efectos dañinos de la luz azul:
- Cuando trabaje en una computadora, es una buena idea apartar la vista de la pantalla aproximadamente cada 20 minutos. De hecho, debe mirar algo que esté aproximadamente a 20 pies de distancia de usted durante 20 segundos.
- Algunas personas informan de los beneficios del uso de aplicaciones de luz azul, que filtran parte de la luz azul emitida a través de la pantalla. Por otro lado, puedes probar con lentes que bloquean la luz azul.
- Exponte a más luz natural durante todo el día. Así, beneficios para reforzar los ritmos saludables de tu cuerpo, lo que ayuda a dormir mejor por la noche.
