10 recetas de exfoliación corporal caseras

10 recetas caseras de exfoliación corporal que son bastante efectivas. Además, normalmente pensamos que los exfoliantes se usan solo para la cara, porque los beneficios son muy buenos, dejándonos con una piel sana y limpia y con un brillo que debido a la contaminación y al uso excesivo de cosméticos y maquillaje se pierden.

Por lo tanto, a menudo olvidamos que los exfoliantes también son para el cuerpo, ya que permiten que nuestra piel sea más fresca, limpia y receptiva cuando está hidratada. Además, antes de tomar el sol y la llegada del verano, es perfecto para usar una piel exfoliada que elimina completamente la suciedad y la piel muerta restante.

Los beneficios de usar Exfolinate casero:

  • Estimula la regeneración celular.
  • Ayuda a mantener la piel sana y suave.
  • Previene la aparición de granos y espinillas.
  • Mantiene su bronceado por más tiempo.
  • Los exfoliantes caseros son baratos y extremadamente fáciles de preparar.
  • El exfoliante casero le da a tu piel el impulso que necesita para lucir radiante e impecable.
  • El exfoliante casero exfolia la piel y limpia los poros, dejándola con una piel suave, lisa y de aspecto más joven.

Hay muchos ingredientes diferentes que puedes usar para hacer un exfoliante corporal en casa. ¡A continuación, he reunido una lista de 10 recetas de exfoliación corporal que seguro te encantarán! Ahora, echa un vistazo a  The 10 Homemade Body Scrub Recipes:

1. Exfoliante casero con café y azúcar:

Ingredientes:

  • ¼ taza de café molido
  • ¼ taza de azúcar
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 3 cápsulas de vitamina E.

Modo de preparo:

  • Combina todos los ingredientes hasta obtener una pasta espesa.
  • Limpia tu piel y aplica esta pasta sobre ella.
  • Usa tus dedos para masajear suavemente la mezcla con un movimiento circular sobre tu piel.
  • Tómate 5-10 minutos para masajear suavemente y exfoliar tu cuerpo, pasando 1-2 minutos en cada parte.
  • Lave la mezcla de su cuerpo con un exfoliante corporal hidratante y agua tibia.

2. Exfoliante casero con limón y azúcar:

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 cucharada de miel
  • 1 limón entero

Modo de preparo:

  • Corta el limón por la mitad y exprime su jugo en un tazón.
  • Para hacer esto, agregue los otros ingredientes y mezcle bien.
  • Limpia tu piel y aplica esta pasta sobre ella.
  • Usa tus dedos para masajear suavemente la mezcla con un movimiento circular sobre tu piel.
  • Tómate 5-10 minutos para masajear suavemente y exfoliar tu cuerpo, pasando 1-2 minutos en cada parte.
  • Lave la mezcla con un exfoliante corporal hidratante y agua tibia.

3. Exfoliante casero con plátano y azúcar:

Necesitas:

  • 1 plátano maduro
  • 3 cucharadas de azúcar granulada.
  • ¼ cucharadita de vainilla (opcional).

Modo de preparo:

  • Aplasta todos los ingredientes hasta que tengas una mezcla mediana y viscosa, si es demasiado delgada, no funcionará.
  • Aplique la mezcla a su cuerpo en la ducha y masajee.
  • Si planea usarlo en su cara, no lo mezcle con azúcar.
  • Enjuague con agua tibia.

4. Exfoliante casero con azúcar y aceite grueso:

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de azúcar espesa.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 15-20 gotas de su aceite esencial favorito (opcional).
  • Una botella de vidrio limpia.

Modo de preparo:

  • Mezcle todos los ingredientes en el frasco, aplique sobre su piel en la ducha y lávelos con agua tibia.
  • Es ideal para eliminar la piel seca o muerta y es excelente para los pies secos.

5. Exfoliante casero con coco y azúcar moreno:

Ingredientes:

  • ½ taza de aceite de coco.
  • ½ taza de azúcar morena.
  • ½ cucharada de vainilla.

Modo de preparo:

  • Mezclar todos los ingredientes y aplicar en la ducha.
  • Antes de enjuagar, haga un masaje corporal con la mezcla.

6. Exfoliante casero con menta y azúcar para los labios:

Esta suave mezcla eliminará la piel muerta de tus labios, humectando y perfumando ligeramente.

Ingredientes:

  • ½ cucharadita de azúcar en polvo (también llamada azúcar en polvo).
  • ½ cucharada de jojoba o aceite de oliva.
  • 1-3 gotas de aceite de vainilla o menta.

Modo de preparo:

  • Mezcle los ingredientes y aplique sobre los labios, masajee suavemente durante uno o dos minutos y enjuague.

7. Exfoliante casero con lavanda y sal de cereal:

Otra excelente opción para un regalo, este exfoliante ecológico es fácil de hacer y puedes guardarlo en un frasco de vidrio.

Ingredientes:

  • ½ taza de sal gruesa.
  • 1/3 taza de aceite de jojoba, almendras o coco.
  • 1 cucharada de lavanda seca.
  • 16 gotas de aceite de lavanda.

Modo de preparo:

  • Primero debes mezclar la sal con el aceite de jojoba, almendras o coco.
  • Una vez que todo esté bien incorporado, agregue el resto de los ingredientes y mezcle bien.
  • Aplicar en la ducha y masajear suavemente.
  • Esta deliciosa mezcla te perfumará suavemente y también le dará a tu piel un brillo increíble.

8. Exfoliante casero con cítricos, sal o azúcar:

Esta estimulante mezcla es la mejor manera de comenzar el día.

Ingredientes:

  • ½ taza de sal o azúcar morena.
  • ½ taza de aceite (jojoba, almendras, aceite de oliva, etc.).
  • 1 cucharadita de ralladura de limón (lima, naranja, pomelo o una combinación de ellos).

Modo de preparo:

  • Mezcle todo bien y aplíquelo sobre la piel en la ducha, masajee.
  • Evita los ojos.
  • Recuerde que puede cuidarse a sí mismo y al medio ambiente al mismo tiempo.

9. Exfoliante casero con cúrcuma.

  • 1 taza de azúcar
  • 2 cucharaditas de polvo de cúrcuma.
  • 1 ½ taza de aceite de coco.

Modo de preparo:

  • Combina los ingredientes hasta obtener una pasta espesa.
  • Limpia tu piel y aplica esta pasta sobre ella.
  • Usa tus dedos para masajear suavemente la mezcla con un movimiento circular sobre tu piel.
  • Tómate 5-10 minutos para masajear suavemente y exfoliar tu cuerpo, pasando 1-2 minutos en cada parte.
  • Lave la mezcla de su cuerpo con un exfoliante corporal hidratante y agua tibia.

10. Exfoliante casero de sal de Epsom:

Ingredientes:

  • 1 taza de sal de Epsom.
  • 2 gotas de un aceite esencial de tu elección.
  • 3 gotas de aceite de jojoba.

Modo de preparo:

  • Combina los ingredientes hasta obtener una pasta espesa.
  • Limpia tu piel y aplica esta pasta sobre ella.
  • Usa tus dedos para masajear suavemente la mezcla con un movimiento circular sobre tu piel.
  • Tómate 5-10 minutos para masajear suavemente y exfoliar tu cuerpo, pasando 1-2 minutos en cada parte.
  • Lave la mezcla de su cuerpo con un exfoliante corporal hidratante y agua tibia.

Los 26 alimentos alcalinos más importantes del planeta (coma más para prevenir enfermedades cardíacas y obesidad)

La dieta estadounidense estándar generalmente consiste en alimentos rápidos y simples que incluyen OGM. Las sustancias peligrosas que se encuentran en este alimento son extremadamente estresantes para el cuerpo humano, además sus efectos negativos pueden incluso empeorar los niveles de pH.

Para estar sano y fuerte, el cuerpo humano necesita un organismo alcalino. Sin embargo, si está poniendo demasiada comida chatarra en su cuerpo, es probable que esté consumiendo principalmente alimentos ácidos. Por lo tanto, afectará negativamente al sistema inmunológico y hará que su cuerpo sea más susceptible a diversas enfermedades.

Los alimentos más alcalinizantes son los vegetales y son excelentes para proporcionar energía al cuerpo. Por lo tanto, debes comenzar a consumirlos mucho más, ya que no pueden dañar tu cuerpo de ninguna manera. De hecho, solo pueden promover aún más su salud.

Al principio, aquí están los 5 principales alimentos alcalinos:

  • Los melones son un alimento súper alcalino y tienen un valor de pH de 8.5. Además, limpian el colon e hidratan el organismo.
  • El aceite de oliva es un aceite delicioso rico en vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados como ningún otro alimento.
  • Las semillas de lino son ricas en fibra y vitamina E. También pueden reducir la inflamación y los sofocos en las mujeres menopáusicas.
  • La acelga es un producto altamente alcalino que puede proteger su organismo de virus y bacterias y combatir los radicales libres en su cuerpo.
  • El trigo sarraceno energizará el cuerpo y protegerá su corazón y sistema cardiovascular.

Además, también puede aumentar la ingesta de los siguientes alimentos alcalinos:

  • Espinaca – Alto contenido de vitaminas
  • Mango – Desintoxica el colon
  • Quinua: mantenga sus niveles de azúcar en sangre bajo control
  • Coliflor: una excelente alternativa al pan común.
  • Perejil – Limpia los intestinos
  • Brócoli – Colesterol bajo
  • Limones: previene la tos y la gripe
  • Brotes de alfalfa: controlan las hormonas y ayudan a la digestión
  • Piña: promueve la pérdida de peso
  • Papaya – Limpia tu colon de toxinas
  • Naranjas: excelentes para prevenir y tratar el resfriado
  • Algas marinas: altas cantidades de hierro y pueden reducir los niveles de ácido rápidamente
  • Pomelo – Alto contenido de vitaminas A y C
  • Aguacate: mejora la salud del corazón
  • Zanahorias – Repletas de betacaroteno y buenas para los ojos.
  • Chucrut – Alto en probióticos
  • Coles de Bruselas: pueden prevenir el cáncer
  • Uvas: abundantes en vitaminas y antioxidantes, que reducen la presión arterial.
  • Pepino: mejora la salud de la piel
  • Ajo: baja la presión arterial alta
  • Plátanos: contienen poderosos antioxidantes.

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Sopa de papa casera de la abuela

Durante la temporada de resfriados y gripe, esta deliciosa sopa de papa antigua, simple y con trozos promoverá su salud y fortalecerá enormemente su inmunidad.

De hecho, esta receta requiere solo unos pocos ingredientes, sin embargo, es extremadamente abundante en sabores y parece que ha pasado muchas horas en ella. Además, este tazón humeante de sopa de papa definitivamente califica como alimento reconfortante, especialmente durante el frío invierno. De hecho, es el abrigo perfecto para el invierno y es ideal para cuando no te sientes al 100 por ciento.

Los ingredientes básicos de la sopa son patatas, leche, mantequilla, hierbas y especias. Por lo tanto, esta sopa casera es una alternativa mucho mejor, ya que no es como la sopa en caja de todos los supermercados que contiene conservantes dañinos y exceso de sodio.

Además, su sabor complacerá incluso a los comensales más exigentes, además esta receta es muy flexible y aún puede agregar queso y tocino si lo prefiere.

He aquí cómo preparar la sopa de papa casera de la abuela:

Ingredientes:

  • 2 libras de papas rojas (peladas y cortadas en trozos grandes, de aproximadamente 1-1 / 2 pulgada de tamaño)
  • ½ taza de cebolla dulce picada
  • ½ taza de apio picado
  • 12 onzas de leche evaporada
  • ¼ a ½ taza de mantequilla (al gusto)
  • Sal kosher y pimienta negra, al gusto
  • 3 cucharadas de harina para todo uso
  • Cebolla verde o hierbas para decorar
  • Agua
  • Queso, tocino (opcional)

Preparación:

Al principio, tome un tazón grande y mezcle las papas con la harina, el apio y la cebolla. Sazone con sal y pimienta y deje reposar la mezcla durante unos 10 minutos.

Mientras tanto, derrita la mantequilla en una olla sopera y agregue la mezcla de papa. Revuelva y vierta agua para cubrir las papas por completo. Lleve la mezcla a ebullición y agregue la leche. Revuelva, baje el fuego a fuego lento y cocine, sin tapar, revolviendo ocasionalmente, durante unos 25 a 30 minutos, o hasta que las papas estén tiernas.

Puede usar un machacador de papas para hacer puré las papas y obtener una textura menos gruesa. Por último, sazone la sopa con sal y pimienta y cocine hasta que la sopa tenga la consistencia y el grosor deseados.

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¡El secreto para aliviar el dolor de espalda está en tus pies! Haz estos 5 ejercicios en solo 15 minutos

A menudo desconocemos la importancia de nuestros pies. Sin embargo, apoyan todos los movimientos del cuerpo y realmente trabajan duro durante cada actividad física. Los expertos dicen que debes cuidar muy bien tus pies para evitar dolores en las caderas, rodillas o espalda.

Durante miles de años, la acupresión se utilizó para tratar diferentes afecciones y promover la relajación y el bienestar. El método funciona ejerciendo una presión precisa sobre ciertos puntos del cuerpo. Los puntos siguen ciertos canales, conocidos como meridianos, muy similares en el caso de la acupuntura.

Aquí hay 5 ejercicios que mejoran el equilibrio, fortalecen los pies y alivian el dolor:

1. Presione el dedo del pie

Las prensas con los dedos de los pies son una excelente manera de calentar los músculos de las piernas. Todo lo que tienes que hacer es doblar las rodillas estando de pie y agarrar el suelo con los dedos de los pies. Luego, manténgase en esa posición y cuente hasta 3. Repita esto 3 veces al día, haciendo 10 series.

2. Pastillas de lápiz de dedo del pie

Este ejercicio es muy fácil, simple y divertido de realizar. Solo necesitas colocar un lápiz en el suelo, levantarlo, sostenerlo durante 10 segundos y soltarlo. Necesitas hacer 5 repeticiones para ambos pies.

3. Caminar de puntillas

Una de las formas más efectivas de fortalecer los músculos de los dedos y los ligamentos de los pies. Solo tienes que ponerte de puntillas y avanzar 20 segundos. Luego, descansa 15 segundos y repite 5 veces más. Para obtener los mejores resultados, hágalo 2 veces al día.

4. Flexión resistida

Este ejercicio se dirige a los pequeños músculos del pie, responsables del equilibrio. Además, tensa los músculos y previene lesiones.

Uno debe comenzar este ejercicio sentándose en el suelo con los pies estirados frente a su cuerpo. Luego, coloque la banda en la parte superior de los pies e inclínese hacia atrás para apretarla. Por último, coloque una banda con el pie hacia atrás y manténgalo así durante 5 segundos. Haga una pausa de 10 segundos y repita 10 veces.

5. Círculos de tobillo

La flexibilidad y movilidad adecuadas de los tobillos es de gran importancia para su salud. Por otro lado, los tobillos tensos y restringidos pueden causar una sobrecarga del cuerpo, lo que lleva a dolor muscular y articular, cadera, rodilla e incluso dolor de espalda.

Por lo tanto, mientras está acostado boca arriba, simplemente extienda la pierna sobre la cabeza. Gire el tobillo en sentido horario durante 10 segundos y gire el mismo tobillo de la pierna extendida en sentido antihorario. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

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Agregue sal a su champú y resuelva uno de los mayores problemas del cabello

Todos usamos sal en nuestros platos a diario. Sin embargo, muy pocas personas saben que la sal puede ser de gran ayuda en el tratamiento de numerosos problemas de salud. Al principio, puede parecer extraño usar sal como medicina, pero obtendrá los beneficios a corto y largo plazo.

Por ejemplo, muchas personas desconocen totalmente los beneficios que la sal puede aportar a nuestro cabello y cuero cabelludo. Esto puede parecer una idea descabellada o algo así como una píldora milagrosa, pero incluso los profesionales recomiendan este truco.

Aquí hay algunos beneficios para la salud sorprendentes que proporciona la sal:

  • Sal en champú

Agregar 2-3 cucharadas de sal a tu champú te ayudará a deshacerte del cabello graso y del cuero cabelludo graso. Además, tu cabello se volverá mucho más saludable, además los efectos son casi instantáneos.

  • Peeling de piernas

Para que la piel de las piernas quede tersa y suave como la seda, debes agregar 2 cucharadas de sal a una taza de aceite de oliva y frotar tus piernas.

  • Exfoliante corporal de sal

Los exfoliantes con sal son perfectos para las áreas del cuerpo donde la piel está más seca, como los pies, los codos, las manos y las piernas. Debe agregar 2 cucharadas de sal marina a media taza de aceite de coco y luego usar la mezcla.

  • Dolores de cabeza

En caso de sufrir frecuentes dolores de cabeza, conviene beber un vaso de agua con 1 cucharadita de sal. Tratará el dolor de cabeza en menos de 15 minutos. Sin embargo, si padece hipertensión arterial debe tener cuidado con la ingesta de sal.

  • Lesiones

Aunque la sal provoca un dolor a corto plazo más fuerte, en realidad acelera el proceso de curación a largo plazo. Debe agregar 2 cucharaditas de sal a un vaso de agua y luego aplicar la mezcla a la herida. Puede sentir molestias, pero es una señal de que funciona.

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Debe conocer las diferencias entre un ataque cardíaco, un paro cardíaco y un accidente cerebrovascular

El ataque cardíaco, el derrame cerebral y el paro cardíaco son todas afecciones graves que requieren atención médica urgente. Sin embargo, hay mucha ambigüedad entre muchas personas. De hecho, estas enfermedades de salud son una de las condiciones más comunes que las personas a menudo no reconocen.

Pero todas estas afecciones difieren en síntomas, gravedad y antecedentes. Por lo tanto, poder distinguir estos 3 términos es extremadamente crucial, para saber cómo ayudar a un paciente y cómo evitar que alguna de las afecciones se agrave.

A continuación, le indicamos cómo conocer las diferencias entre un ataque cardíaco, un paro cardíaco y un accidente cerebrovascular:

1. Ataque al corazón

Esto representa un trastorno de la circulación. De hecho, cuando el flujo sanguíneo se bloquea en una determinada parte del músculo cardíaco y no se trata de inmediato, podría matar el órgano.

Es importante saber que si una persona sufre un infarto, su corazón sigue latiendo.

2. Paro cardíaco

Esta condición también se conoce como trastorno “eléctrico”.

El paro cardíaco repentino ocurre repentinamente y, a menudo, sin previo aviso. Cuando se interrumpe la actividad eléctrica de alguien en el corazón, el flujo sanguíneo deja de moverse inmediatamente por el cuerpo. Cuando ocurre un paro cardíaco, el corazón deja de funcionar.

3. Accidente cerebrovascular

Un accidente cerebrovascular también es causado por la interrupción del flujo sanguíneo, pero afecta el tejido cerebral en lugar del músculo cardíaco. Principalmente, los trazos se dividen en tres tipos:

  • Accidente cerebrovascular isquémico : cuando la arteria que transporta sangre rica en oxígeno al cerebro experimenta un bloqueo, hace que las células cerebrales mueran.
  • Ataque isquémico transitorio (conocido como mini accidente cerebrovascular) : ocurre cuando hay un flujo sanguíneo de arteria corto hacia el cerebro. La mayoría de los síntomas se resuelven sin déficits residuales.
  • Accidente cerebrovascular hemorrágico : representa una arteria rota dentro de las células cerebrales, que comienza a sangrar en el cerebro.

Estos son los síntomas más comunes que pueden indicar estas 3 condiciones de salud:

Síntomas de ataque cardíaco:

  • Dolor en el pecho: carga dentro del pecho, se repite cada pocos minutos.
  • Dolor corporal: especialmente en el cuello, la espalda, el abdomen, la mandíbula, los brazos (especialmente el izquierdo)
  • Sudor frio
  • Toser
  • Mareo
  • Ansiedad
  • Sibilancias y respiración superficial
  • Náusea

Síntomas de paro cardíaco:

  • Debilidad
  • Desmayo
  • Apagón
  • Dolor de pecho
  • Colapso repentino
  • Palpitaciones excesivas
  • Pulso débil o nulo
  • Falta de aliento
  • Respiraciones superficiales
  • Poca o nula capacidad de respuesta

Síntomas de accidente cerebrovascular:

  • Náusea
  • Visión alterada y visión doble
  • Dolor de cabeza
  • Habla borrosa
  • Entumecimiento de la cara, los brazos o las piernas
  • Desorientación mental
  • Distracción y pérdida de concentración.
  • Sudoración excesiva
  • Problemas para caminar y mareos.

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