5 Alimentos Para Tener Una PIEL Radiante Y HERMOSA

La piel es el órgano mas grande del cuerpo y el que mas afecta la calidad de nuestra apariencia, sea de formas positiva o negativa, su cuidado es mas dispendioso y demorado desde lo externo ya que debemos estar realizando una limpieza profunda con cierta regularidad para evitar que se reseque, tapen los poros, se arrugue, etc, etc, por lo que es de vital importancia ayudarse desde lo interno con la alimentación y en especial con algunos alimentos que la benefician directamente.

Hoy te dejamos los 5 alimentos que mas influyen en el cuidado de la piel y retrasan el envejecimiento.

Alimentos para tener una piel radiante

Pescado azul

Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a combatir la inflamación y el daño causado por la exposición de la piel a los rayos del sol, pescados recomendaros son salmón, arenque, sardina o caballa, en especial el salmón que contiene astanxantina, un carotenoide que al combinarse el colágeno mejora la elasticidad e incrementa la hidratación de la piel.

Tomate

El tomate es rico en licopeno, un carotenoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, este protege la piel del daño solar, se dice que en mujeres de mediana edad el licopeno ayuda a reducir la profundidad de las arrugas y aumenta la producción de colágeno en la piel.

Aceite de oliva

El aceite de oliva al aplicarlo sobre la piel ayuda a potenciar la hidratacion, nutre y suaviza sin alterar el pH de la piel, este contiene vitamina E, que le aporta su propiedad regenerativa, ademas al ser un antioxidante celular, retarda el envejecimiento de las células y en consecuencia la piel, también al ser rico en ácidos grasos monoinsaturados ofrece una mayor elasticidad firmeza a la piel.

Espinacas

Las espinacas ayudan a la piel a mantenerse sana debido a su alto contenido de luteína, esta es un carotenoide con una función similar a la del licopeno,que protege la piel del daño que causan los rayos ultravioletase recomiendan la espinaca y col rizada que son las verduras más ricas en luteína, pero las acelgas o las hojas de remolacha o rábano también contienen una buena cantidad.

Almendras

Su alto contenido de vitamina E tocoferol, antioxidante presente en muchos frutos secos, especialmente en las almendras, protege a la piel de los efectos dañinos del sol y también combate el envejecimiento.

¿Como cuidas tu piel?

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