El desafío de 30 días en cuclillas para lograr los sueños a tope puede ser realizado por cualquier persona. Muchas mujeres sueñan con mejorar su forma, pero no pueden comenzar a entrenar. Quieren deshacerse de los kilos de más y construir un trasero tonificado y estirado sin pasar demasiado tiempo en el gimnasio.
La sentadilla es un ejercicio efectivo y simple que puede ayudar a construir un cuerpo fuerte y hermoso. Las sentadillas son una excelente manera de contraer los músculos de los muslos y las nalgas. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, curan la celulitis, mejoran la salud y la resistencia y hacen que los músculos sean fuertes y flexibles.
Las sentadillas también queman grasa y mejoran la coordinación y el metabolismo . No necesita ningún equipo especializado o mucho espacio para esta capacitación. Esta rutina de desafío de sentadillas de treinta días es ideal para cualquiera que busque construir glúteos redondeados.
Si hace este ejercicio de manera correcta y regular, verá excelentes resultados en 1 mes. Aquí le mostramos cómo hacer el Reto de sentadillas de 30 días para conquistar el trasero de los sueños :
Reto de sentadillas de 30 días para conquistar el trasero de los sueños:
- Día 1: 50 sentadillas
- Día 2: 55 sentadillas
- Día 3: 60 sentadillas
- Día 4: día de descanso
- Día 5: 70 sentadillas
- Día 6: 75 sentadillas
- Día 7: 80 sentadillas
- Día 8: día de descanso
- Día 9: 100 sentadillas
- Día 10: 105 sentadillas
- Día 11: 110 sentadillas
- Día 12: día de descanso
- Día 13: 130 sentadillas
- Día 14: 135 sentadillas
- Día 15: 140 sentadillas
- Día 16: día de descanso
- Día 17: 150 sentadillas
- Día 18: 155 sentadillas
- Día 19: 160 sentadillas
- Día 20: día de descanso
- Día 21: 180 sentadillas
- Día 22: 185 sentadillas
- Día 23: 190 sentadillas
- Día 24: día de descanso
- Día 25: 220 sentadillas
- Día 26: 225 sentadillas
- Día 27: 230 sentadillas
- Día 28: día de descanso
- Día 29: 240 sentadillas
- Día 30: 250 sentadillas
Si sigue este plan de entrenamiento, después de solo 30 días tendrá el cuerpo que desea. Luego, debe tomar un descanso durante varios días y continuar con otro entrenamiento de 30 días si desea mantener los resultados.
Entonces, ¿te gustó enfrentar este desafío de sentadillas de 30 días para conquistar el trasero de los sueños ? Estamos seguros de que puedes, así que corre ahora y comparte este artículo con tus amigos y familiares. Hasta el próximo artículo.
