Las 5 mejores posturas de yoga para bajar de peso (paso a paso)

Las mejores posturas de yoga para bajar de peso son fáciles de hacer y cualquier persona puede hacerlo. Entonces, lea este artículo hasta el final para aprender cómo hacer las mejores posturas de yoga para perder peso .

Una rutina de ejercicio regular es crucial para perder peso y nada se compara con el yoga. ¡Mejora tu mente, cuerpo y alma y derrite libras no deseadas! La salud y el bienestar son una tendencia creciente en la actualidad.

Las personas se están dando cuenta de la importancia de cuidar sus cuerpos temprano en la vida y adquirir el hábito de practicar una rutina de ejercicio regular. Muchos ejercicios diferentes se están volviendo populares en el mercado, pero nada se compara con el yoga.

Debido a que las personas se vuelven más cautelosas sobre su bienestar y los diferentes trastornos metabólicos que pueden resultar debido a un estilo de vida poco saludable, es importante conocer los diferentes factores que pueden provocar el aumento de peso. El primero sería hábitos alimenticios poco saludables.

Sin embargo, el mal funcionamiento de algunos procesos en nuestro cuerpo  también es un factor a considerar. La belleza es que el yoga puede abordar y resolver todos estos problemas. Conozca las 5 mejores posturas de yoga para bajar de peso ahora mismo :

Las 5 mejores posturas de yoga para bajar de peso:

Pose de barco:

A pesar de la posible dificultad y esfuerzo involucrados, lograr la estabilidad al realizar esta postura puede ayudar a calmar y alinear su mente, cuerpo  y emociones. La postura del bote es extremadamente buena para tonificar y fortalecer los músculos abdominales porque, al sostenerlo, el núcleo está involucrado.

Entonces, si estás buscando eliminar esa grasa abdominal vieja, esta postura es ideal para ti. Además, se promueve la digestión adecuada mientras todos los órganos digestivos son masajeados y puestos en acción por el movimiento necesario para lograr una postura adecuada.

Extiende y fortalece los isquiotibiales, la columna vertebral y los flexores de la cadera. La pose también ayuda a aliviar el estrés acumulado en el cuerpo . Si puede mantener la postura estirando las manos hacia adelante en todo momento, entonces su equilibrio y confianza también deben mejorar considerablemente.

Pose de tabla:

De acuerdo, si viste fotos, puede que tengas un poco de miedo para intentarlo y lo conseguimos. Recuerda que perfeccionar las poses lleva tiempo y eso está bien. Comience probando la postura con el apoyo de una silla hasta llegar al punto en que pueda hacerlo usted mismo.

Puede parecer difícil de lograr al principio, pero confía en nosotros, los beneficios que esta pose puede aportar a tu cuerpo  te dejarán satisfecho. Esta postura beneficia ampliamente el área de la espalda, los hombros, las muñecas y la columna.

Fortalece y fortalece los músculos en estas regiones, involucrando el núcleo. Alivia el dolor de tobillo al eliminar cualquier tensión o estrés en el área. Además, se sabe que la postura libera la mente y, después de practicarla varias veces, debe sentirse más creativo y abierto a las nuevas posibilidades que están por venir.

Pose Triangular o Trikonasana:

La pose triangular es una pose especial porque, a diferencia de otras, requiere que mantengas los ojos abiertos para mantener el equilibrio mientras mantienes la postura. En sánscrito, ‘trikona’ significa tres ángulos y ‘asana’ significa pose y el cuerpo  literalmente produce exactamente eso.

Practicar la postura triangular regularmente puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad en el cuerpo , calmando la mente y permitiendo un flujo sanguíneo adecuado en todo el cerebro. Funciona para fortalecer las caderas, la espalda, los brazos, los muslos y las piernas.

Todo esto en una pose. Además, si sufres de indigestión, probar esta postura puede ser la respuesta para ti. Y por último, pero no menos importante, ataca y quema las grasas que se forman en las áreas de la cintura y los muslos del cuerpo . Sorprendente !!!

Pose de Guerrero o Virabhadrasana:

¿No es extraño que una pose de yoga lleve el nombre de un guerrero? Quiero decir, se trata de paz y positividad, ¿verdad? La verdad Sin embargo, debes recordar que Bhagavad-Vita, uno de los textos más importantes del yoga, es en realidad una conversación entre dos guerreros.

De cualquier manera, los guerreros I, II y III son probablemente las posturas más comunes utilizadas en las prácticas de yoga en la actualidad. Esto probablemente se deba al hecho de que son viables para la mayoría de los cuerpos y menos intimidantes que algunas de las otras posturas en el yoga.

Sin embargo, son muy sorprendentes para fortalecer y estirar muchas partes del cuerpo  , incluidos los brazos, las piernas, la espalda y los hombros. Debido a que involucra tantos músculos, energiza  todo el cuerpo promoviendo una respiración y circulación adecuadas.

Saludo al sol o pose de Surya Namaskar:

Esta pose es probablemente la pose más básica y más practicada en yoga. Consiste en doce poses diferentes que se dirigen a diferentes partes del cuerpo  también. Desde esta postura, trabajas para fortalecer todo tu sistema esquelético, incluidas tus articulaciones y músculos.

Cuando se practica a un ritmo rápido, la postura del saludo al sol puede ser un excelente ejercicio cardiovascular, lo que hace que estire los músculos abdominales mientras quema la grasa del vientre.

La inhalación y exhalación profundas, regulares y activas aseguran que los pulmones estén bien ventilados y que la sangre también se oxigene adecuadamente. Ayuda a acelerar el metabolismo y promueve una buena digestión.

Esta pose de yoga aumentará el flujo de sangre al tracto digestivo, asegurando el correcto funcionamiento de los intestinos y la liberación de gases atrapados en el sistema. Imagínese, todos estos beneficios obtenidos de practicar una postura.

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