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Consigue una cintura de avispa en 30 días

En tan sólo 30 días lograrás ver excelentes resultados en tu cintura y abdomen, eliminando los rollitos y tonificando la zona, llevando a cabo todos los consejos que te daremos a continuación. Recuerda que nada es imposible si te lo propones ¿Qué esperas para comenzar?

Para ser bellas hay que ver estrellas, famoso refrán. Sabes que la dieta es el ingrediente clave a la hora de conseguir una cintura de avispa, debemos tener claro, que, si se consigue una cintura de avispa en 30 días, es porque sabes combinar correctamente la alimentación con una rutina adecuada de ejercicios.

Lo ideal es hacerlo con el seguimiento de un especialista, que sepa reducir el volumen correcto con un régimen gradual de pérdida de peso, a pesar de que en ocasiones deseamos acelerar el ritmo por algún evento en particular, para estos casos te ofrecemos unos datos para conseguir esa cintura de avispa que tanto anhelamos

Entrenar la mente, luego el cuerpo

Siempre que deseamos hacer un cambio en nuestra vida, tenemos que preparar nuestra mente, es muy importante que estés muy motivada y tengas la disciplina necesaria.
Por ello, nuestra recomendación es que hagas más actividades de dialogo interno todos los días, recordar porque lo haces es parte esencial, tu motivación es importante, y esta se basa en tener la cintura más pequeña, deseas llegar a tu meta, porque sabes lo mucho que disfrutaras los resultados, ya que sentirte bien contigo misma y el gozar de buena salud es lo primordial.

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Ejercitarte diariamente

Camina o corre, por lo menos una hora diaria, estos ejercicios ayudaran a que tu metabolismo se acelere y empieces a perder grasa ya que cuando se habla de bajar tallas, el cardio es lo mejor para este objetivo.

Y la razón es que cuando se habla de una actividad de baja intensidad, pero de larga duración, tu cuerpo necesita más oxigeno por ello quemaras más grasa.

Te daremos una rutina de ejercicios para los glúteos, piernas y abdomen, ya que estas son unas de las zonas que preocupan a nuestro público femenino, este tipo de entrenamiento lo denominamos G.A.P. esta rutina está hecha para realizarla de 2 a 3 veces por semanas.

Si eres constante lograras los objetivos planteados.

La forma de realizar esta rutina de ejercicios es muy fácil, cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos a un ritmo moderado, entre 15 a 20 repeticiones, tendrás un lapso de descanso de unos 15 segundos para pasar al siguiente ejercicio.

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Este entrenamiento se compone de 9 ejercicios para glúteos, piernas y abdomen.

• Elevación lateral de la pierna derecha
• Elevación lateral de la pierna izquierda
• Elevación de pierna izquierda estirada a 90 grados
• Elevación de pierna derecha estirada a 90 grados
• Giro de cintura sentado
• Elevación lateral interior derecha
• Elevación lateral interior izquierda
• Cruces de piernas boca abajo
• Cruces de piernas boca arriba
• Tocar tobillos con las piernas levantadas
• Sentadillas tipo sumo
• Tabla

REPETIR TODO 2 VECES esperamos que con estos ejercicios logres moldear tu figura de una manera sencilla y efectiva. Importante, seleccionar un deporte de tus gustos personales, porque esto influirá en tu motivación y en la constancia que tengas al realizar los ejercicios. A parte de correr o caminar, puedes incluir el ciclismo o la natación.