Cómo obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla

Varias personas quieren descubrir Cómo obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla . Si este es también tu deseo, has venido al lugar correcto. Así que lea este artículo hasta el final para descubrir cómo obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla .

Mucha gente piensa que la única forma de combatir la grasa abdominal es ir al gimnasio todos los días. Pero seamos honestos, a veces no es posible ir al gimnasio.

Sin embargo, también es posible quemar grasa  usando rutinas en el hogar o en la oficina, especialmente la grasa abdominal de la  que estamos tan ansiosos por deshacernos. Los ejercicios de silla son un ejemplo, y ayudan a reducir  la grasa abdominal en menos tiempo de lo que piensas.

Realice los siguientes ejercicios en la comodidad de su hogar u oficina y obtenga resultados rápidamente. Solo necesita una silla cómoda que le permita hacer los movimientos correctamente.

Siga una rutina de media hora dedicando 7 minutos a cada ejercicio, o haga su propia rutina de acuerdo con lo que sea mejor para usted. Esto le dará la fuerza para aumentar gradualmente su tiempo y, por lo tanto, su capacidad para tonificar sus abdominales, mientras reduce  la grasa del vientre. Aquí le mostramos cómo obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla :

Cómo obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla:

Ejercicio 1:

Siéntate derecho y muévete hacia el borde de la silla. Pon tus pies delante de ti. Levante las manos tocando los lados de su cabeza. Para realizar el ejercicio, levante una rodilla al tocarla con el codo opuesto, el codo derecho con la rodilla izquierda y realice el mismo paso en el otro lado: codo izquierdo con la rodilla derecha. Debería sentir una contracción en los músculos abdominales inferiores.

Ejercicio 2:

Este ejercicio trabajará toda su área abdominal . Coloque los brazos sobre los brazos de la silla como apoyo y levante ambas rodillas hacia el pecho. Haz tu mejor esfuerzo para no apoyar tus rodillas; deja que tus abdominales hagan el trabajo para llevarlos a tu pecho.

Si su silla no tiene reposabrazos, descanse en el asiento de la silla con las manos.

Ejercicio 3:

Con este ejercicio, puede hacerlo como el anterior, pero esta vez inclinado hacia un lado (en una nalga). Este movimiento apuntará a los lados de su abdomen para trabajar en un área más grande. Repita el movimiento en un lado hasta que comience a sentir la quemadura. Luego, inclínate hacia el otro lado y haz el mismo movimiento.

Ejercicio 4:

¿Cansado de esa gorda barriga? No se preocupe, este ejercicio también lo ayudará a deshacerse de ellos. Manteniendo su posición en la silla, coloque los pies en el suelo frente a usted, ligeramente abiertos y estire los brazos hacia los lados.

Luego inclínese hacia adelante y lleve una mano, sin doblar el codo, al pie opuesto. Repita lados alternos después de cada repetición.

Ejercicio 5:

Si va a hacer esto en una silla de ruedas, definitivamente debe realizar este ejercicio presionado contra la pared para evitar que se mueva. Cuando esté estable, coloque los brazos sobre los reposabrazos y levante el cuerpo de la silla.

Al hacer esto, use sus músculos abdominales para estirar las rodillas hacia arriba y hacia adentro. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible y luego regrese a la posición sentada.

Entonces, ¿te gustó aprender a obtener el vientre de los sueños con solo 1 silla ? Estamos seguros de que puedes, así que corre ahora y comparte este artículo con tus amigos y familiares. Hasta el próximo artículo.

La mejor bebida natural para enderezar y ayudar a reconstruir cartílagos y ligamentos

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve propenso a nuevos dolores y molestias. La mayoría de las personas tienden a soportar el dolor en lugar de pedir consejo médico, lo que a su vez conduce a un empeoramiento de los síntomas y a un mayor dolor. Por eso, mantener las articulaciones fuertes nos ayudará a sentirnos fuertes y radiantes.

Factores que pueden contribuir a su dolor de rodilla

Aunque el dolor en las articulaciones se produce como resultado del envejecimiento, puede indicar algunos problemas graves. Muchas personas que sufren de este tipo de sartén simplemente no piden consejo médico, lo que puede conducir a problemas más graves.

  • Osteoartritis

La osteoartritis es el tipo de artritis más común. Aunque puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, generalmente afecta las articulaciones de las manos, las caderas, la columna y la rodilla.

Las personas que sufren de dolor de rodilla deben consultar a su médico para averiguar si su dolor es causado por la osteoartritis, que generalmente está relacionada con el envejecimiento.

  • Lesión

Cuando hay una lesión en alguna parte de su cuerpo, especialmente alrededor de sus articulaciones, hay muchas posibilidades de que los síntomas del dolor continúen incluso después del período de curación.

La artritis postraumática es una enfermedad que afecta a casi 5,6 millones de estadounidenses. Es una forma de artritis que se produce como resultado de una lesión articular.

  • Deficiencia de vitamina D

La vitamina D es un nutriente imprescindible para el buen estado de tus huesos. Mantiene los huesos y los dientes duros al mantener los niveles de calcio en sangre y regular el calcio y el fósforo.

La deficiencia de vitamina D puede causar músculos débiles y huesos quebradizos. Otros síntomas incluyen caries, dolor y sensibilidad en los huesos, fractura de cadera y pelvis e incluso pérdida de audición.

No importa cuál sea la causa principal de su dolor, la gelatina es un ingrediente mágico que reducirá su dolor y fortalecerá el cartílago alrededor de sus articulaciones.

La gelatina se puede utilizar como fortalecedor

Si no sabía por qué la gelatina se incluye en casi todas las comidas en el hospital, probablemente no sepa que la gelatina, uno de sus ingredientes principales, brinda muchos beneficios para la salud.

La gelatina se elabora a partir de la ebullición de huesos, piel y cartílago de animales para extraer el colágeno, un material fibroso que conecta la piel, los huesos y los músculos de los animales. Una vez procesada, se convierte en gelatina.

Está compuesto por un 98-99% de proteínas y tiene un alto contenido de aminoácidos. Aporta numerosas propiedades medicinales.

Puede mejorar el dolor de huesos y articulaciones, y es especialmente beneficioso para las personas que desean fortalecer el cartílago alrededor de las articulaciones. Puedes encontrar gelatina en forma de pastilla o polvo.

Diferentes tipos de gelatina en polvo y colágeno:

Polvo de gelatina  :  se usa con mayor frecuencia en recetas. Está disponible en variedad saborizada y sin sabor.

Polvo de colágeno  :   este tipo  se usa para mezclar con bebidas frías y calientes. Es fácil de mezclar, por lo que se puede utilizar para cocinar o como complemento.

Colágeno marino:  el colágeno marino es similar al colágeno en polvo. Sin embargo, está hecho de piel, huesos y cartílagos de animales marinos. Se recomienda para quienes quieran evitar la carne de vacuno o de cerdo.

Es extremadamente importante comprar gelatina de la más alta calidad. Tenga mucho cuidado con:

  • El país de donde proviene: lo mejor es estar más cerca de casa.
  • Dónde se obtiene: los animales deben ser alimentados con pasto y estar al aire libre.
  • La calidad de los pastos: no elija pastos tratados con productos químicos y pesticidas.

Receta de bebida natural para reconstruir el cartílago y fortalecer las articulaciones

Si sufre de dolor en las articulaciones, debe consultar a su médico para saber si su dolor se debe a algún problema médico primario, como la osteoartritis.

Independientemente del factor que esté causando su dolor, incluir gelatina en su dieta reconstruirá el cartílago y fortalecerá su cuerpo.

Afortunadamente, existe una manera fácil de obtener los máximos beneficios de la gelatina. ¡Mira esta receta de bebida natural!

Ingredientes necesarios :

  • 1 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 2 cucharaditas de gelatina en polvo sin sabor
  • 1 taza de jugo de naranja natural (evite usar jugo de naranja con azúcares agregados)
  • 8 onzas de almendras trituradas
  • 1 cucharadita de miel orgánica
  • 8 onzas de agua

Esto rinde 2 porciones)

Direcciones:

Hervir la avena durante 10 minutos. Déjelo enfriar y luego agregue el jugo de naranja, las almendras, la canela en polvo, la gelatina en polvo sin sabor y la miel. Mezclar en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.

Beba el primer vaso por la mañana y luego guárdelo en un recipiente sellado en el refrigerador. Bebe el segundo vaso después del almuerzo. Haga esto durante 15 días.

Almacenamiento:

Guarde su bebida en un recipiente sellado en su refrigerador. Antes de beberlo, asegúrese de agitar la mezcla.

Jugo antirronquidos, la bebida que debe beber su pareja para evitar roncar por la noche

Muchas personas no creen que dormir lo suficiente por la noche sea tan importante para nuestra salud, por lo que deciden sacrificar horas de sueño para terminar con sus responsabilidades o actividades.

Por supuesto que puede hacer esto de vez en cuando, pero las constantes noches de insomnio causarán varios problemas para su salud.

Se recomienda dormir al menos 8 horas por la noche. Sin embargo, muchas personas no pueden dormir estas horas debido a los ronquidos de su pareja.

Este es un problema común con el que tienen que lidiar millones de personas en todo el mundo.

Para ello, contamos con un increíble remedio natural así como algunos consejos que te ayudarán a despedirte de los ronquidos y a dormir bien.

Jugo anti-ronquidos

Ingredientes necesarios:

  • 2 zanahorias
  • 2 manzanas
  • ¼ de limón
  • 1 raíz fresca de jengibre

Direcciones:

Simplemente mezcle los ingredientes en una licuadora. Debes consumir este jugo unas horas antes de acostarte.

Cada ingrediente ofrece beneficios únicos:

  • El limón es abundante en vitamina C y puede limpiar tus fosas nasales.
  • El jengibre alivia el dolor y la presión de la nariz.
  • Las manzanas y las zanahorias mejoran el sueño

Consejos para dejar de roncar:

  • Limite su consumo de alcohol, especialmente antes de acostarse.
  • Mantenga su peso bajo control, ya que el sobrepeso provoca ronquidos.
  • Tenga una cena ligera; evitar la carne o las comidas pesadas
  • Quienes padecen apnea del sueño deben usar una mascarilla CRAP
  • No consumas té o manzanilla antes de acostarte porque pueden aumentar las vibraciones de la campana.

¡El jugo antirronquidos junto con estos consejos te ayudarán a despedirte de los ronquidos de una vez por todas!

9 problemas de salud comunes que se pueden tratar con 2 cucharadas de sal de Epsom

¡La sal de Epsom ha estado aquí desde siempre! Debido a sus numerosas propiedades médicas, este simple ingrediente está ganando popularidad.

El sulfato de magnesio, el compuesto activo de la sal de Epsom, es un compuesto mineral que proporciona diferentes usos.

Beneficios para la salud de la sal de Epsom:

  • Desintoxica el cuerpo
  • Maneja el estrés y la tensión
  • Alivia el dolor de articulaciones y esguinces
  • Reduce la inflamación
  • Calma los músculos adoloridos
  • Evita el endurecimiento de las arterias.
  • Promueve un mejor sueño
  • Reduce el riesgo de diabetes.
  • Previene la formación de coágulos sanguíneos.
  • Fortalece los huesos

Además de ofrecer muchas propiedades medicinales, la sal de Epsom proporciona varios usos de limpieza de belleza. ¡Échales un vistazo!

1. Tos

Durante los meses más fríos, es más probable que experimente resfriados y gripe junto con una tos persistente. Afortunadamente, puede detener los síntomas sumergiéndose en un baño de sal de Epsom durante 20 minutos.

2. Dolor muscular

Agregue 2 tazas de sal de Epsom a una bañera y remoje durante 10 minutos. Esto aliviará sus músculos doloridos.

3. Estrés

Para reducir su estrés diario, agregue 2 tazas de sal de Epsom a una bañera junto con unas gotas de aceite esencial de eucalipto. Remojar durante 10 minutos, 3 veces a la semana.

4. Estreñimiento

La sal de Epsom puede actuar como un laxante suave y puede tratar eficazmente el estreñimiento. Simplemente agregue 1 cucharadita de sal de Epsom a un vaso de agua. Debido a su contenido de sulfato de magnesio, la sal de Epsom puede ablandar las heces y prevenir el estreñimiento.

5. Acné

La sal de Epsom ofrece potentes propiedades antimicrobianas y puede destruir bacterias, exfoliar la piel y limpiar los poros.

6. Eliminación de astillas

Debes disolver 2 cucharadas de sal de Epsom en un vaso de agua. Remoja un paño de algodón y aplícalo sobre la astilla.

También puede agregar una cucharadita de sal de Epsom a una taza de agua caliente. Déjelo enfriar y aplíquelo sobre la astilla.

7. Salud de los pies

Remoje sus pies en un recipiente con agua tibia con media taza de sal de Epsom. La combinación de sal de Epsom, jabón de castillo de limón y aceite de oliva puede suavizar eficazmente la piel, eliminar el dolor intenso y aliviar el dolor.

8. Quemaduras de sol leves

Sumérjase en un baño de sal de Epsom para aliviar la picazón y el enrojecimiento relacionados con las quemaduras solares leves.

9. Inflamación de la piel

En medio vaso de agua tibia, disuelva 1 cucharada de sal de Epsom. Déjalo enfriar y aplícalo sobre la zona afectada.

  • Bono: jardinería

La sal de Epsom contiene magnesio y azufre, dos compuestos que pueden estimular el crecimiento de las plantas y proporcionar más floración y mayores rendimientos.

De hecho, muchos estudios demostraron que puede minimizar la necesidad de fertilizantes y mejorar sus efectos.

  • Bono: manualidades

La sal de Epsom se puede utilizar para diferentes manualidades, como decoración de otoño, bolas de nieve, tarros navideños, tarjetas de felicitación, etc.

La sal de Epsom está aprobada por médicos, expertos e investigadores por sus diversos beneficios, ¡así que intente usarla ahora y se sorprenderá con los resultados!

Baya del saúco: la fruta más antiviral conocida por el hombre

El extracto de baya del saúco es una de las armas más poderosas contra la influenza. Las personas que padecen la gripe estacional o la posibilidad de que una cepa mortal de la gripe se convierta en una pandemia deben considerar seriamente agregar extracto de saúco a su lista de remedios naturales contra la gripe.

Se ha demostrado que los extractos de saúco negro pueden proporcionar resultados increíbles. Entonces, ¡averigüemos más!

Sambucol es un remedio natural con potentes propiedades antivirales, particularmente eficaz contra diferentes cepas del virus de la influenza. Se ha demostrado que es eficaz contra 10 cepas del virus de la influenza.

Un estudio demostró que tiene la capacidad de reducir la duración de los síntomas de la gripe a 3-4 días.

El  Journal of International Medical Research  coincide en que el extracto de baya del saúco es un tratamiento probado, haciendo referencia a un estudio diferente:

Durante muchos años, la baya del saúco se ha utilizado para tratar la influenza, los resfriados y la sinusitis. Tiene fuertes propiedades antivirales contra la influenza y el herpes simple.

Un estudio examinó la eficacia y seguridad del jarabe de baya del saúco oral para el tratamiento de las infecciones por influenza A y B. El estudio incluyó a 60 pacientes que padecían síntomas de influenza.

Recibieron 15 ml de jarabe de saúco o placebo, 5 veces al día durante 5 días. Los resultados mostraron que los pacientes que usaron jarabe de saúco experimentaron mejoras dentro de los 4 días o antes en comparación con los que tomaron placebo.

Una panacea ancestral

Es bien sabido que la humilde baya del saúco negro se ha utilizado como un remedio ancestral para tratar diferentes problemas.

En 400 a. C., Hipócrates se refirió al arbusto de saúco como su “botiquín” debido a sus diferentes usos. También se mencionó algunas veces en los escritos de Plinio el Viejo.

 Cómo funciona

Según los científicos, el compuesto activo de la baya del saúco se conoce como Antivirin. Se encuentra en las proteínas del saúco negro. Tiene potentes propiedades antivirales y tiene la capacidad de detener la propagación del virus de la gripe.

Se ha demostrado que los compuestos activos de Sambucol pueden aumentar la producción de citocinas inflamatorias y, por lo tanto, activar el sistema inmunológico saludable.

Gripe aviar

Según el CD, la gripe aviar tiene una tasa de mortalidad del 60% en los 600 casos reportados en todo el mundo. Aunque rara vez es transmisible entre humanos, una mutación del virus podría representar un factor potencialmente mortal.

Se cree que los virus de la influenza A que circulan actualmente han evolucionado, teniendo una mayor mortalidad entre los casos humanos.

Un estudio de 1995 mostró que la baya del saúco negra es eficaz contra la gripe aviar, especialmente la cepa Panamá B.

Un extracto de saúco estandarizado, Sambucol (SAM) logró reducir la hemaglutinación e inhibir la replicación de los virus de la influenza humana tipo A / Shangdong 9/93 (H3N2), A / Beijing 32/92 (H3N2), A / Texas 36/91 (H1N1) , A / Singapur 6/86 (H1N1), tipo B / Panamá 45/90, B / Yamagata 16/88, B / Ann Arbor 1/86, y de cepas animales de porcinos y pavos del norte de Europa, A / Sw / Ger 2/81, A / Tur / Ger 3/91 y A / Sw / Ger 8533/91 en células renales caninas de Madin-Darby.

Se realizó un estudio controlado con placebo en sujetos que vivían en una comunidad agrícola durante un brote de influenza en 1993. Durante 6 días, las personas experimentaron fiebre, sensación de mejoría y curación total.

Los sueros obtenidos en las fases aguda y convaleciente se analizaron para detectar la presencia de anticuerpos contra influenza A, B, sincitial respiratorio y adenovirus.

En el grupo tratado con SAM, las serologías de la fase de convalecencia mostraron títulos de inhibición de la hemaglutinación geométrica (IH) media y media superiores a la influenza en comparación con el grupo control.

En el 93,3% de los casos en el grupo tratado con SAM, hubo mejoras significativas en 2 días.

En el grupo de control, por otro lado, el 91,7% de los sujetos experimentaron una mejoría dentro de los 6 días. Casi el 90% del grupo tratado con SAM experimentó una curación completa en 2-3 días, mientras que el grupo placebo en 6 días.

Teniendo en cuenta la efectividad del extracto in vitro en todas las cepas de virus de la influenza probadas, la ausencia de efectos secundarios, los resultados clínicos y su bajo costo, significa que podría ser un tratamiento eficaz y seguro para la influenza A y B.

Eficacia

Se ha demostrado que Sambucol puede reducir los síntomas y la duración de la gripe. Ha sido probado en cepas de Influenza A e Influenza B. Según un estudio, las personas que tomaron Sambucol en lugar de placebo lograron aliviar síntomas como congestión, dolores y fiebre.

Un estudio incluyó a 60 pacientes que habían tenido síntomas de gripe durante 48 horas. El 90% de los sujetos estaban infectados con la cepa A del virus, mientras que el 10% estaban infectados con el tipo B.

La mitad de los pacientes tomó 15 mililitros de Sambucol mientras que la otra mitad tomó un placebo 4 veces al día durante 5 días. Después de tres días, los pacientes del grupo que tomó Sambucol experimentaron mejoras significativas. El 90% de los pacientes tuvo una curación completa en 2-3 días. Tampoco tenían somnolencia.

Las personas en el grupo de placebo, por otro lado, experimentaron mejoras después de 6 días. También usaron más analgésicos y aerosoles nasales.

Vale la pena mencionar que Sambucol no evitará la gripe. Acortará la duración y la gravedad de su gripe.

Cómo tomar extracto de saúco

Como dijimos antes, en el estudio de Israel, a los niños se les dio ½ cucharada de extracto de Sambucol 4 veces al día y a los adultos 1 cucharada, 4 veces al día.

Debemos mencionar que Sambucol es la única forma de extracto de saúco que se ha utilizado.

Puedes tomar este líquido de diferentes formas:

  • Directamente de la cuchara
  • Mézclalo con agua caliente y miel para hacer un té.
  • Mézclalo con agua con gas y sírvelo sobre hielo para una bebida refrescante.

Se recomienda almacenar su extracto de saúco en un lugar fresco y seco, como su refrigerador.

Sambucol no tiene efectos secundarios. Sin embargo, antes de tomar este remedio, asegúrese de consultar a su médico. Es completamente seguro para niños mayores de 2 años y ancianos.

¡Los efectos del uso de Sambucol durante el embarazo o la lactancia no están científicamente probados! Los expertos todavía están examinando los efectos de Sambucol para el tratamiento de alergias, VIH, trastornos inflamatorios y cáncer.

Este jugo de piña es 5 veces más efectivo que el jarabe para la tos

¿Eres un amante de la piña? Si la respuesta es no, ¡es hora de cambiar eso! El jugo de piña es conocido por sus diversos beneficios para la salud. Puede tratar la artritis, estimular la inmunidad e incluso tratar el cáncer.

Sin embargo, el jugo de piña también es muy eficaz para aliviar la tos. Según algunos estudios, el jugo de piña es cinco veces más eficaz que los jarabes para la tos que son el remedio más prescrito en el caso de la tos.

Si su tos es causada por una alergia o asma, el jugo de piña es el remedio adecuado para usted.

Su compuesto activo conocido como bromelina puede aliviar la tos causada por la inflamación de las vías respiratorias. Puede diluir el moco y expulsarlo. Entonces, ¡averigüemos más!

1. Reduce la inflamación debida a alergias.

Muchos estudios afirman que la bromelina tiene potentes propiedades antiinflamatorias. Esta es la razón por la que la piña se ha utilizado como remedio tradicional durante tanto tiempo en América del Sur y Central.

La tos es muy común en personas con enfermedades alérgicas de las vías respiratorias (DAA) porque nuestro cuerpo intenta purgarse del exceso de acumulación de moco.

Cuando se trata de tratar la DAA, la terapia antiinflamatoria es uno de los muchos tratamientos.

En la mayoría de los casos, se utilizan esteroides. Sin embargo, complementar este medicamento con una dieta antiinflamatoria que incluya piña o su jugo le dará a su cuerpo un empujón en la dirección correcta.

2. Combate asma y Allergy- relacionados con problemas respiratorios

Debido a su capacidad para ayudar con la DAA, la bromelina funciona como una terapia complementaria y brinda alivio del asma alérgica. Su asma puede ser provocada por factores ambientales, dietéticos, genéticos o infecciosos.

Según un estudio realizado en pacientes con asma bronquial que consumieron 100 ml de piña mezclados con una cantidad igual de agua dos veces al día durante 90 días, los sujetos experimentaron mejoras increíbles.

Los resultados de la prueba de función pulmonar llamada tasa de flujo espiratorio máximo (PEFR) fueron realmente prometedores para estos pacientes con asma bronquial.

3. Diluye el moco para aliviar la tos y las sibilancias.

Si padece asma bronquial o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), un ataque agudo puede causar tos y sibilancias cuando hay un exceso de moco que puede bloquear los bronquiolos.

El jugo de piña puede disolver la mucosidad, mejorar la mucólisis y expulsar la mucosidad.

4. Puede eliminar el problema de los senos nasales o la fiebre del heno

La bromelina es muy beneficiosa para quienes sufren de congestión nasal y tos debido a la fiebre del heno o un problema de los senos nasales. Actúa como antiinflamatorio, antihistamínico natural y descongestionante, proporcionando alivio.

Jugo de piña contra jarabe para la tos

Depende del tipo de tos que tenga. El jugo de piña es eficaz para quienes padecen una afección alérgica o un efecto secundario del asma.

Bueno, un vaso de jugo de piña no contiene tanta bromelina que pueda actuar como medicina.

Si está tomando antibióticos, puede usar jugo de piña para complementar su tratamiento para la tos porque la bromelina puede mejorar el efecto de los antibióticos. Sin embargo, ¡asegúrese de consultar a su médico primero!

Las personas que tienen una infección grave necesitan los medicamentos adecuados para tratarla de manera eficaz. El jugo de piña puede aliviar la inflamación o la acumulación de moco del asma alérgica o AAD.

El consumo regular de jugo de piña reducirá el riesgo de resfriado común y tos. Un vaso de 8 oz de este jugo ofrece 119 mg de vitamina C.

Además, contiene carotenoides (antioxidantes vegetales) y manganeso que ayuda a formar superóxido dismutasa, un antioxidante en el cuerpo.