Esto es lo que necesita caminar para bajar de peso , porque caminar es muy efectivo para perder peso de una manera muy saludable. Sin embargo, caminar es una forma fácil y agradable de perder peso y es la preferida por muchos. La forma en que camina puede determinar cuánto peso pierde. No tendrá que obligarse a hacer dieta o pagar gimnasios caros, porque puede perder peso si camina lo suficiente.
Además de ayudarlo a mantenerse saludable, caminar también define y tonifica sus músculos . Sigue leyendo para aprender algunos buenos ejercicios que te harán caminar mejor y perder peso.
Cuánto necesita caminar para bajar de peso:
La cantidad que pesa actualmente y el tipo de terreno sobre el que camina son los factores que más influirán en la cantidad que perderá. Estará quemando hasta 400 kcal en una hora, si camina a una velocidad de solo 4 kilómetros por hora en promedio.
En lugar de solo hacer una caminata de 4 millas, si te esfuerzas por recorrer otras 3 millas, estarás quemando otras 300 Kcal por encima y por encima de las 400 que ya has quemado. Al incorporar su caminata en su rutina diaria, también puede caminar por períodos cortos a intervalos regulares. Comprar un podómetro también garantiza que implemente correctamente su nuevo horario y pierda peso.
Cómo pueden ayudar los podómetros:
Usar un podómetro realmente puede ayudarlo a perder peso . Al monitorear su trabajo diario, le permite realizar un seguimiento de su pérdida de peso y lo ayuda a alcanzar sus objetivos. Cuenta la cantidad de pasos que toma cada día para que pueda ver si necesita trabajar más para ver los resultados que desea. Idealmente, debe colocarlo cerca de su cintura mientras camina.
Ejercicios dentro de los ejercicios:
Para ver mejores resultados, puede hacer ejercicio aún más mientras camina. Mantenga sus ojos enfocados frente a usted, levante la barbilla y asegúrese de que su abdomen permanezca firme. Exprimir tus glúteos también ayuda. Pronto verá mejores resultados que si acaba de caminar.
