5 alimentos que están probados para acelerar la pérdida de peso

5 Alimentos que están probados para acelerar la pérdida de peso , porque estos alimentos son muy efectivos para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, es fácil quedarse atrapado pensando que comer para bajar de peso tiene que ver con la reducción; El conocimiento común parece indicar que simplemente comer menos es el camino a seguir.

Pero esto no es cierto. Como puede ver, no todos los alimentos que comemos diariamente son iguales cuando se trata de perder peso . De hecho, la mayor parte del proceso completo de pérdida de peso implica comer más de los alimentos correctos que aceleran la quema de grasa .

Echemos un vistazo a 5 de estos alimentos:

1 – ACEITE DE COCO:

No se deje engañar por el hecho de que el aceite de coco es rico en grasas ; Este no es el mismo tipo de grasa  que encontrarás en una hamburguesa. El aceite de coco  contiene ácidos grasos de cadena media, que nuestros cuerpos no mantendrán de manera efectiva. En cambio, nuestro cuerpo metaboliza los ácidos grasos a cetonas, un ingrediente muy importante para perder peso . Muchas investigaciones han demostrado que los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco  aumentarán el gasto de energía en reposo del cuerpo humano en un 5%, ayudando a quemar 130 calorías adicionales por día.

2 – PATATAS:

Mantener estas deliciosas papas fichas; Este no es el estilo de papas al que nos referimos aquí. Estamos hablando de papas al horno y hervidas. Cuando los investigadores analizaron 38 alimentos, incluidos el arroz integral y el pan integral, descubrieron que las papas al horno o al horno eran las más rellenas.

En otras palabras, coma papas hervidas u horneadas y es mucho menos probable que coma cualquier otra cosa. Como  beneficio adicional, las papas contienen una amplia gama de nutrientes, minerales y vitaminas que le darán energía a nuestro cuerpo para levantarse y hacer ejercicio. ¡Asegúrate siempre de ser orgánico!

3 – CAFEÍNA:

La investigación encontró que tan solo 100 mg de cafeína (una sola taza contiene 95 mg) aumenta la tasa metabólica en reposo en un 4-5% (si bebe 3 tazas de café al día, la tasa metabólica puede alcanzar una aceleración del 15% ) Esta cantidad también aumenta el calor corporal (conocido como termogénesis), un proceso que quema grasa . Se estima que el café puede ayudar a las personas a quemar 150 calorías adicionales por día.

4 – VINAGRE DE MANZANA:

En un estudio de 2009, los investigadores encontraron que los participantes que tomaron 1-3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana diariamente experimentaron una acumulación de grasa  corporal suprimida. Afortunadamente, este efecto proviene del contenido de ácido acético del vinagre. Las personas que toman vinagre de sidra de manzana con una comida comen entre 220 y 295 calorías menos al día, según investigaciones recientes.

5 – PIMIENTAS CALIENTES:

Durante años, los expertos en salud han sabido que la capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos, aumenta la termogénesis. Recuerde, este es  el proceso de quema de grasa natural de su cuerpo. Sin embargo, no fue hasta hace poco que los investigadores descubrieron que la capsaicina también previene el aumento de peso futuro, y lo hace con un grado de efectividad tan alto como la cirugía intensiva. La capsaicina funciona regulando los genes del peso corporal.

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