4 ejercicios para perder el vientre en una semana

Hoy en día, las personas están cada vez más preocupadas por perder barriga , lo cual es algo muy bueno. Para mantener sus cuerpos en buena forma, algunos van al gimnasio y compran equipos costosos para hacer ejercicio en casa y también toman suplementos. Otros deciden elegir una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente en la comodidad de su hogar, sin ningún equipo costoso o suplementos “mágicos”.

Si también desea llevar una vida más saludable, debe tener una dieta más saludable y hacer más actividad física. Valdrá la pena, créanos! ¡Para este propósito, hemos preparado 5 ejercicios que se pueden combinar con una dieta saludable para obtener resultados sorprendentes en Losing Belly en 30 días! Pronto, tendrás el cuerpo que siempre quisiste.

Pierde las tablas del vientre:

  • Uno de los ejercicios más beneficiosos, aún subestimado;
  • Esto te ayudará a tener un abdomen y hombros fuertes;
  • Debe tomar la posición de flexión en el piso y luego doblar los codos a 90 grados;
  • El cuerpo debe estar recto mientras lo sostienes con los codos, antebrazos y antebrazos;
  • Mantenga la posición el mayor tiempo posible.
  • Asegúrese de no mover la nalga y la cintura.

Las flexiones pierden el vientre:

  • Este ejercicio  involucrará a todos los músculos del cuerpo;
  • Solo necesita definir el cuerpo en la posición de tabla y empujarlo con las manos;
  • Las nalgas, las piernas y la espalda deben enderezarse.
  • Haz algunas repeticiones.

Las sentadillas pierden el vientre:

  • Las sentadillas son excelentes para fortalecer el núcleo, estimular la quema de grasa saludable y construir pantorrillas, jamones y cuádriceps fuertes;
  • Tome la posición de sentadilla primaria y estire los brazos hacia adelante;
  • Haga las sentadillas lentamente y asegúrese de que la cara esté hacia adelante y la columna vertebral enderezada;
  • Ve tan bajo como puedas;
  • Las caderas deben estar paralelas al piso;
  • Sin embargo, no te fuerces si no puedes hacer esto.

Vientre Perdido de Aves:

  • Comience en la posición de tabla y apoye su cuerpo sobre sus manos y rodillas;
  • Luego, estira una pierna y un brazo en el lado opuesto;
  • El cuerpo necesita ser recto y equilibrado;
  • Mantenga la posición durante unos segundos y luego repita lo mismo con la otra pierna y el brazo opuesto;
  • Este ejercicio fortalecerá su columna vertebral y el área abdominal.
  • Levantamiento de cadera mentiroso:
  • Acuéstese en el piso y doble las rodillas;
  • Los pies necesitan tocar el suelo.
  • Luego, estira los brazos en un ángulo de 45 grados;
  • Aprieta los músculos glúteos y levanta las caderas. Repite el movimiento varias veces.
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