3 maneras efectivas de perder peso después de 40 años de edad, ya que estas formas son muy eficientes para perder peso después de 40 años. Sin embargo, después de cumplir 40 años, nuestro metabolismo comienza a disminuir en un 5%. Las mujeres tienen que eliminar 100 calorías de su dieta todos los días, si quieren mantenerse en la misma forma. Pero ¿sabía usted que hay varias maneras para ayudar a quemar calorías ? ¡Una es apagar la calefacción en casa! Suena extraño, ¿verdad?
Aquí, presentamos 3 de los métodos más eficientes que pueden ayudarlo a perder peso y adelgazar después de los 40 años de edad. ¡Muchos de ellos pueden ser divertidos, no son difíciles y definitivamente deberías probarlos! difícil e incluso puede ser divertido!
1. Haz los ejercicios correctos:
Es necesario 4-5 sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana y realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Puede tener músculos sanos que lo ayudarán a quemar más calorías si hace flexiones, moluscos, flexiones, elevaciones y perros-pájaros. Su metabolismo también se verá favorecido si camina al menos 10,000 pasos al día. ¡Levantará el ánimo, se pondrá en forma y estará sano!
2. Establecer objetivos realistas:
No es realista perder la mitad de su peso en solo 1 semana. Esto incluso puede causar más daño que bien a su cuerpo. Pierda 1 a 2 libras a la semana. Esto evitará el estrés emocional y físico. Es un objetivo que es alcanzable y saludable al mismo tiempo. ¡Haga ejercicio correctamente, beba mucha agua y trate de mantenerse en forma!
3. Obtenga sus vitaminas:
Necesitamos comer vitaminas todos los días para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Algunos de los más importantes son la vitamina B12, calcio, magnesio, potasio, omega-3, los probióticos y vitamina D . Puede encontrar potasio, por ejemplo, en plátanos, albaricoques secos y aguacates. Puede ingerir calcio de yogur y almendras. ¡Consume vitamina D al quedarte al sol, pero asegúrate de usar un protector solar!
