Perder peso caminando es posible, para ello debemos seguir algunas orientaciones específicas para acelerar nuestro metabolismo.
El caminar es uno de los primeros ejercicios que aprendemos. Es imposible calcular cuántos kilómetros caminamos en nuestra vida.
Con el tiempo, sin embargo, tendemos a sentar más, a inmovilizarnos más. Sea por cuestiones de salud, como la artrosis o la osteoporosis o simplemente por cuestiones genéticas, a medida que el tiempo pasa perdemos los beneficios de la caminata.
Por eso, es importante mantener un ritmo de caminata para no perder esa costumbre con el tiempo. Además, caminar adelgaza incluso a las personas que no hacen dietas o ejercicios más elaborados en los gimnasios.
Aprenda a caminar para perder peso
Además de los beneficios estéticos del adelgazamiento, caminar ayuda a tonificar los músculos y mejora nuestra salud de forma general, pues ayuda a mejorar el funcionamiento de varios sistemas de nuestro organismo al mismo tiempo.
Vea cómo aprovechar todos los beneficios de la caminata para adelgazar.
La cantidad de calorías que se quemarán durante un período de caminata depende del peso de la persona y del ritmo elegido para ejercitarse. Se estima que una persona que camina a 4 km / h quemaría aproximadamente 400 calorías.
En ese sentido, se considera que a un ritmo normal, cada kilómetro, se consume 100 calorías.
Para aprovechar mejor los beneficios de la caminata también es importante trazar objetivos para que podamos reconocer (y celebrar) mejor nuestros resultados. Por eso, un incentivo muy interesante puede ser el uso de un pedómetro.
¿Qué es un pedómetro?
El pedómetro es un aparato, generalmente en forma de pulsera, que cuenta la cantidad de pasos que usted da durante el día. La idea de usar el pedómetro es que usted puede aumentar su motivación para caminar, a medida que vence las metas que se va colocando.
Además, comprobar el pedómetro le animará a aumentar su ritmo o distancia.
