¿Quieres deshacerte de tus manijas de amor? Esto es lo que necesita hacer

La actividad física y los ejercicios son beneficiosos en muchos niveles. De hecho, pueden mejorar su salud y reducir el riesgo de numerosas enfermedades. Además, si combinas el entrenamiento con una dieta sana y equilibrada, la grasa abdominal puede desaparecer aún más rápido.

Sin embargo, cuando se trata de derretir grasa, hay una sección del cuerpo en la que es difícil trabajar. Los michelines son una auténtica pesadilla y requieren mucho tiempo y dedicación para deshacerse de ellos.

Afortunadamente, hay pocos entrenamientos por los que puede optar, lo que asegurará que sus michelines desaparezcan.

Aquí hay 5 ejercicios para deshacerse de sus michelines:

  • Giros rusos

Probablemente sea uno de los mejores ejercicios que eliminan tus michelines. Para hacerlos, siéntese, eleve las piernas, doble las rodillas y coloque un pie sobre el otro. Tome un par de mancuernas con ambas manos para ejercer presión adicional y comience a girar el torso de un lado a otro.

  • Elevación de tablones laterales

Los elevadores de tablones laterales pueden ser bastante difíciles de hacer, pero son extremadamente efectivos. Baja a una tabla lateral y descansa tu peso total sobre tu codo. Luego, levante su cuerpo del suelo mientras activa el núcleo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a la posición inicial de “plancha lateral”.

  • Saltos de caja

Un ejercicio de salto que debes agregar si quieres eliminar tus michelines. Simplemente coloque una caja frente a sus piernas, luego salte sobre ella y aterrice en una posición en cuclillas. El ejercicio es muy sencillo, basta con hacer varias repeticiones para estimular la sangre y el metabolismo.

  • Crujidos de bicicleta

Este es relativamente fácil, debes acostarte en una colchoneta de yoga y elevar las piernas con las manos detrás de la cabeza. Luego, lleve el codo izquierdo a la rodilla derecha y el codo derecho a la rodilla derecha. Alterne entre ellos para simular el movimiento de una bicicleta. Haga esto de 25 a 30 veces para ambos lados.

  • Saltar burpees

La clave para obtener importantes resultados de destrucción de grasa son los burpees saltarines. Para hacerlos, quédese quieto y salte hacia abajo mientras toma la posición de flexión. Luego salta de nuevo en el aire con las manos sobre la cabeza. Repite todo lo que puedas.

Estos ejercicios súper simples que se pueden hacer en cualquier lugar no le quitarán mucho tiempo libre. Simplemente, no te saltes una sesión, hazlas con regularidad y tus michelines desaparecerán en poco tiempo.

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