La pérdida de peso es una batalla constante para algunos. El exceso de peso, que afecta tanto a hombres como a mujeres, no es solo un problema estético, sino, lo que es más importante, un problema de salud que puede tener graves implicaciones si se pasa por alto.
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS PARA LA SALUD DEL EXCESO DE PESO?
El exceso de grasa corporal puede resultar fácilmente en obesidad, una condición grave que aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud de una persona, como enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión arterial.
En primer lugar, la obesidad conduce a la enfermedad coronaria (CHD), que se desarrolla cuando la placa (una sustancia cerosa) se acumula en las arterias coronarias que llevan sangre rica en oxígeno al corazón. La placa se estrecha y finalmente bloquea las arterias coronarias, lo que reduce el flujo sanguíneo al músculo cardíaco y compromete su función. La insuficiencia cardíaca es el peor resultado.
En segundo lugar, la obesidad aumenta significativamente las posibilidades de hipertensión o presión arterial alta , que es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre. Si esta presión es alta y permanece alta con el tiempo, puede dañar seriamente el cuerpo de muchas maneras.
A continuación, si se rompe un área de placa, se produce la formación de un coágulo de sangre, que puede bloquear el flujo de sangre y oxígeno al cerebro y provocar un accidente cerebrovascular .
Por último, pero no menos importante, la obesidad puede desencadenar la aparición de diabetes , que es una de las principales causas de muerte prematura, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y ceguera. La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso.
¿CÓMO SABER SI ESTÁ EN RIESGO?
Se calcula un número llamado índice de masa corporal (IMC) para dar una estimación de su gordura. El IMC compara su peso con su altura y le da una evaluación de si tiene bajo peso, un peso saludable, sobrepeso u obesidad para su altura. Pero su IMC no es lo único a considerar al evaluar sus factores de riesgo de las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente. Sus otros factores de riesgo, como los antecedentes familiares, el estilo de vida y la dieta, también son importantes.
¿CÓMO SE PUEDE REDUCIR EL PESO SIN DIETA NI EJERCICIO?
Por increíble que parezca, el exceso de grasa corporal se puede reducir simplemente agregando algunos ingredientes a su dieta. Los más beneficiosos para bajar de peso incluyen:
1 # comino
El comino es una especia que contiene un alto contenido de fitoesteroles, químicos vegetales conocidos por prevenir la absorción de colesterol en el cuerpo. Al igual que otras especias picantes, el comino también estimula el metabolismo. Los beneficios para la pérdida de peso de esta especia fueron confirmados por un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Sadoughi de Irán, donde 88 mujeres con sobrepeso u obesidad se dividieron al azar en 2 grupos. Aparte del asesoramiento nutricional que ambos grupos recibieron durante 3 meses, a un grupo se le dio 3 gramos (un poco menos de 1 cucharadita) de comino en polvo al día, mezclado en 5 onzas de yogur, mientras que al otro grupo (control) se le dio lo mismo, menos el comino.
Los resultados al final de la prueba fueron impactantes ya que los miembros del grupo de comino perdieron tres veces más porcentaje de grasa corporal que los del grupo de control.
2 # jengibre
Los beneficios para la salud del jengibre, especialmente sus propiedades antiinflamatorias y prodigestivas, son bien conocidos en todo el mundo. Esta raíz también se utiliza como agente adelgazante porque sus propiedades estimulan la pérdida de peso. Además, su efecto “termogénico” activa el metabolismo, convirtiéndolo en un fuerte quemador de grasas y calorías.
3 # limón
Las poderosas propiedades medicinales del limón promueven la salud de diferentes formas. Al igual que el comino, esta fruta cítrica también es reconocida como un agente adelgazante natural. Su alto contenido en vitamina C lo convierte en un potente antioxidante que estimula la eliminación de desechos del cuerpo, previene la retención de líquidos, desintoxica el cuerpo y reduce la hinchazón.
4 # miel
Este edulcorante natural contiene muchas vitaminas que incluyen vitamina B2, B3, B5, B6 y C, minerales e hidratos de carbono. Por un lado, la miel aumenta los niveles de energía y naturalmente suprime los antojos, promoviendo así la pérdida de peso. La miel cruda, orgánica, sin calentar y sin procesar, que está fácilmente disponible en cualquier tienda de alimentos naturales, es la mejor para usar para este tratamiento de pérdida de peso.
5 # canela
La canela es un poderoso antioxidante, rico en manganeso, fibra, calcio y hierro. Aporta todos los nutrientes necesarios para adelgazar. Además, es muy beneficioso para controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. También regula los niveles de azúcar en sangre combatiendo así la obesidad y la resistencia a la insulina (diabetes tipo 2). Se puede utilizar en forma de polvo o en barra. La canela de Ceilán es el mejor tipo para tratar la pérdida de peso.
RECETA PARA QUEMAR GRASA
Si pertenece al grupo con sobrepeso o recientemente ha decidido perder algunas libras, le ofrecemos una receta increíble que no solo mejorará su metabolismo, sino que también lo ayudará a quemar grasa más rápido. Esta bebida es ideal para quienes no tienen tiempo para hacer ejercicio o siguen una dieta estricta.
QUE NECESITAS:
- Agua hirviendo – 1 taza
- Comino molido – 1 cucharadita.
- Cáscara de limón – 2 piezas
- Canela – ¼ de cucharadita.
- Jengibre – ½ cucharadita
- Miel – 1 cucharada. (Opcional)
DIRECCIONES:
- Dejando la miel a un lado, mezcla todos los ingredientes en una taza de agua hirviendo. Mezclar bien hasta que estén bien diluidos.
- Cuando la bebida se enfríe, agregue la miel para darle dulzor o consuma sin endulzar.
- Beber con el estómago vacío una vez al día.
