El agua es esencial para nuestro cuerpo y el correcto funcionamiento de todos los órganos. Es así que el agua es considerada como una condición de supervivencia para todas las especies, el agua es, por lo tanto, una de las sustancias más importantes en la tierra.
El cuerpo humano esta compuesto por un 70% agua, pero como el cuerpo necesita agua constantemente para funcionar bien, es necesario beber agua de forma constante. Esto es porque el agua está involucrada en todas las funciones del cuerpo, desde la digestión hasta el control de la temperatura corporal y la eliminación de desechos. Además, es probable que haya escuchado que el agua puede ayudarlo a perder peso. ¿Pero cuánto debes beber? Esa duda te la vamos a responder el día de hoy en este artículo.
Todas las personas procurar llevar consigo una botella de agua. Estas botellas con agua se han convertido casi en un accesorio, de hecho se venden todo tipo de botellas originales para que tomar agua sea mas fácil y divertido. Estas personas han entendido la importancia de beber agua y nunca se alejan de su botella.
¿Cuales son los beneficios de mantenerte siempre hidratado?
Ayuda a fabricar nueva saliva
Su cuerpo produce suficiente saliva a través de la ingesta regular de líquidos. Sin embargo, la saliva incluye no solo agua, sino también pequeñas cantidades de electrolitos, moco y enzimas que son esenciales para descomponer los alimentos sólidos y mantener la boca saludable.
El agua regula la temperatura corporal
Mantener una buena hidratación es esencial para regular la temperatura de su cuerpo. De hecho, su cuerpo pierde agua a través de la transpiración. Esto ayuda a mantener su cuerpo fresco, pero la temperatura de su cuerpo eventualmente aumenta si no reemplaza el agua que ha perdido.
Proteger los tejidos, la médula espinal y las articulaciones.
Una ingesta de agua suficiente ayuda a lubricar y amortiguar las articulaciones, la médula espinal y los tejidos. Incluso puede ayudarlo a reducir las molestias causadas por enfermedades como la artritis.
Ayudar a excretar desechos a través de la sudoración, micción y defecación
Su cuerpo usa agua para sudar, orinar e evacuar. Por lo tanto, debe beber suficiente agua para evitar problemas urinarios y estreñimiento. Además, sus riñones necesitan agua para filtrar los desechos a través de la micción. Por lo tanto, la ingesta adecuada de líquidos ayuda a que sus riñones funcionen más eficazmente y previene los cálculos renales.
Mejora la circulación del oxígeno en la sangre.
El agua transporta nutrientes útiles y oxígeno por todo el cuerpo. Beber suficiente agua mejorará su circulación y tendrá un impacto positivo en su salud general.
¿Qué pasa con la pérdida de peso?
Además de la hidratación, muchos estudios apoyan la teoría de que una mayor ingesta de agua puede ayudar a una persona en su proceso de pérdida de peso. Además, aquí hay algunas razones por las cuales el agua potable puede ayudarlo a perder peso:
· El agua es un supresor natural del apetito : el agua puede ocupar mucho espacio en el estómago. Sin embargo, cuando este último se siente lleno, envía señales al cerebro reduciendo la sensación de hambre.
· El agua aumenta la quema de calorías : algunas investigaciones han encontrado que beber agua puede ayudar a quemar calorías. Además, el agua también puede aumentar temporalmente el gasto de energía en reposo.
· El agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo : el agua ayuda a los riñones a filtrar las toxinas y los desechos. Pero cuando los desechos se acumulan en el cuerpo, las personas pueden sentirse hinchadas. La hinchazón puede agregar centímetros a su cintura.
· Se necesita agua para quemar grasas : sin agua, el cuerpo no puede metabolizar correctamente las grasas almacenadas o los carbohidratos. De hecho, un estudio encontró que el aumento en el consumo de agua condujo a un aumento de la lipólisis (proceso de metabolización de las grasas) y, por lo tanto, a la pérdida de peso.
No hay recomendaciones estándar con respecto a la cantidad de agua para beber. Algunas personas necesitan más o menos agua dependiendo de varios factores, como el nivel de actividad, la edad, la exposición al sol, etc. Sin embargo, según nuestros colegas de la India , para perder peso, es necesario beber 1 litro por cada 20 libras de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 60 libras, su cuerpo necesita un promedio de 3 litros de agua por día para acelerar el proceso de pérdida de peso. Si te ha gustado este articulo por favor ayúdanos compartiendolo con tus amigos.
