Cómo eliminar los gases y la hinchazón del estómago con solo cuatro ingredientes

Si con frecuencia experimenta hinchazón causada por gases, no está solo. De hecho, 1 de cada 10 estadounidenses se enfrenta a la hinchazón a pesar del tamaño de su porción de comida.

A veces, la hinchazón puede volverse bastante crítica, lo que puede provocar una hinchazón prominente. Sin embargo, estos gases suelen estar relacionados con la dieta y siempre puede cambiar algunas cosas para recuperar su condición.

Aquí hay algunos alimentos que debe evitar:

  • Frijoles y lentejas

Hay una cantidad abundante de azúcar en estos alimentos llamados oligosacáridos. Es un tipo de azúcar que las bacterias del intestino deben descomponer antes de poder digerirlo.

  • Cereales integrales

Estos alimentos brindan muchos beneficios, sin embargo, también producen gases e hinchazón. La fibra es un carbohidrato indigerible y, cuando se ingiere en grandes cantidades, puede provocar estreñimiento , hinchazón y gases.

Debe beber mucha agua y aumentar gradualmente la ingesta de fibra. Por lo tanto, ayuda a que la fibra absorba una gran cantidad de agua, lo que le da a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse.

  • Edulcorantes

La fructosa se agrega a muchos alimentos procesados ​​y muchas personas tienen problemas para digerirla. Además, está el sorbitol, que es un edulcorante artificial que provoca una hinchazón grave. Por tanto, conviene limitar la ingesta de estos azúcares.

  • Productos lácteos

Debe mantenerse alejado de la lactosa o el azúcar de la leche, ya que pueden provocar molestias abdominales e hinchazón.

  • Frutas y verduras

Ciertas verduras contienen una gran cantidad de almidón y deben evitarse, como bruselas, coliflor, coles, repollo y zanahorias. Por otro lado, los albaricoques y las ciruelas pasas son ricos en azúcares naturales que también pueden contribuir a la hinchazón y los gases.

Aquí hay 4 aceites esenciales que lo ayudan a eliminar los gases y la hinchazón de su estómago:

  • Aceite de manzanilla

Se ha demostrado que el aceite de manzanilla ayuda a reducir la inflamación intestinal y alivia el dolor de los calambres. Además, la manzanilla previene la diarrea, la pérdida de apetito, el mareo por movimiento, la acidez crónica, las náuseas y los vómitos.

  • Aceite de comino

Es ampliamente conocido que el aceite de comino hace maravillas para los calambres intestinales y el dolor general en el estómago. Además, ayuda a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable como estreñimiento, diarrea y flatulencia.

  • Aceite de menta

Independientemente de la forma que elija, puede beneficiarse mucho del aceite de menta. Puede usarlo frotándolo sobre su piel o tomándolo como una cápsula. De cualquier manera, se ha demostrado que este aceite proporciona un gran efecto en quienes padecen hinchazón.

  • Aceite de jengibre

El jengibre es extremadamente útil en el caso de la hinchazón, también ayuda con el mareo, las náuseas, la falta de apetito y el dolor. Gracias a sus propiedades carminativas, el jengibre puede aliviar las flatulencias, los gases y las molestias abdominales .

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