9 Hábitos Que te Están Haciendo Engordar

El hambre emocional causada por las situaciones de estrés y ansiedad hace que tengamos la necesidad de comer más.

Imagínese esta situación: usted hizo ejercicios, se privó de comer golosinas, cambió su rutina alimentar, buscó recetas de jugo detox y finalmente perdió peso. Por un tiempo.

Un tiempo después, usted se da cuenta de que está ganando el peso perdido, incluso después de tanto esfuerzo y de mantener los buenos hábitos adquiridos durante su dieta.

¿Qué sucedió?

Si no hay algún tipo de problema hormonal, es posible que esté ganando peso debido a algunos de estos hábitos. Ver como perder peso, sin sufrir con el efecto ioiô, con 9 sencillos consejos:

1. Comer antes de ir a la cama

Comer antes de dormir, no es una buena idea. Si es algo inevitable, debido a su rutina, prefiera un pedazo de fruta.

Evite la cena antes de dormir.

2. Dormir mal

Si usted no tiene tiempo definido para ir a la cama, la química de su cuerpo puede quedar sin sincronización.

Esto crea desequilibrios hormonales que pueden influir directamente en su peso.

Por lo tanto, trate de mantener un horario de sueño definido para mejorar la calidad de su sueño.

3. Comer mientras distraído

Tumbarse en el sofá para ver la televisión después de un largo día puede ser relajante.

Pero, en poco tiempo, usted puede comenzar a lanzar sin siquiera prestar atención a lo que está consumiendo.

Propia policía.

4. Estrés y ansiedad

Estas dos palabras pueden ser sus peores enemigos. Ellos pueden aumentar su peso y perjudicar su calidad de vida.

Cuando experimentamos esos sentimientos, nos enfrentamos con «hambre emocional». Cuando eso alcanza, tendemos a comer más.

5. Comer rápidamente

Nuestra generación está siempre con prisa. Somos una sociedad móvil y comimos con prisa. Muchas veces, no nos damos tiempo para masticar adecuadamente nuestros alimentos.

Tenga en cuenta que, en general, tomamos veinte minutos para comer, si masticamos lentamente.

6. Hacer ejercicios!

Mantener la rutina de ejercicios que usted hizo para perder peso es crucial. Si ya ha alcanzado su objetivo, puede reducir el ritmo, pero nunca eliminar la práctica de ejercicios por completo.

7. Ignorar el desayuno

La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en que el desayuno es la comida más importante del día.

Los alimentos que comemos por la mañana activan nuestro metabolismo.

Básicamente la primera comida del día debe incluir proteínas, una pequeña porción de alimentos grasos sanos y carbohidratos complejos combinados.

8. Exceso de sal

Evite consumir mucha sal, ya que el exceso de sal en el cuerpo puede causar retención de líquidos.

Además, mucha sal también puede aumentar la presión arterial.

Por lo tanto, trate de probar otras formas de condimentar su comida.

9. No consumir suficientes líquidos

Nuestros riñones, entre otros órganos, tienen dificultad en funcionar correctamente cuando no disponen de agua suficiente.

Los expertos sugieren beber al menos 2 litros de agua diariamente, ya que ayuda a eliminar los residuos y también evita la acumulación de toxinas.

Tenga en cuenta que los jugos y los tés son buenos hidratantes, pero evite usar bebidas energéticas.

Las bebidas energéticas causan el efecto opuesto, deshidratando el cuerpo.

Ahora que has aprendido cómo mantener el peso que has perdido, mejore aún más su calidad de vida.

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