7 Ejercicios efectivos para eliminar la papada sin liposucción de una manera sencilla y eficaz. Además, para tener un cuerpo sano y tonificado, es necesario que tengamos una dieta equilibrada y hagamos actividad física con regularidad. Al hacer ejercicio, la mayoría de la gente ignora la zona del rostro, sin embargo, con el paso de los años esta zona empieza a perder su elasticidad.
Los siguientes ejercicios te ayudarán a tonificar tu rostro, quitar la papada y refinar tu rostro.
El ejercicio de los músculos del rostro requiere un calentamiento previo. Luego, para hacer esto, mueva la mandíbula de adelante hacia atrás y de derecha a izquierda. Haga este ejercicio de calentamiento de 8 a 10 veces y trate de que los movimientos sean suaves. Por lo tanto, consulte los 7 ejercicios efectivos para eliminar el chow sin liposucción a continuación:
1.Haz una concha:
Abra la boca y meta el labio inferior en los dientes. Para este ejercicio, tendrá que imaginar que se está llenando la boca de agua utilizando solo la mandíbula inferior. Cuando «te llenas la boca», sube y tu cabeza baja. De todos modos, asegúrate de que tus labios estén relajados y repite este ejercicio de 5 a 7 veces.
2. Toque su nariz:
Mantenga su lengua tanto como pueda e intente tocar la punta de su nariz con ella. Repite 5 veces y no olvides relajar tus labios.
3. Mejillas perfectas:
El siguiente ejercicio le ayudará a tonificar sus mejillas: mueva la cabeza hacia un lado, contraiga los músculos del cuello y mueva la mandíbula hacia adelante. De todos modos, repite 5 veces en cada lado.
4. Besa a una jirafa:
Imagina que tienes que besar a alguien muy alto. Para hacer esto, levante la cabeza, mueva la mandíbula hacia adelante y levante los labios para alcanzar a esa persona. Mantenga la posición durante 5-8 segundos y repita 5 veces.
5. Supere la resistencia:
Coloque sus puños debajo de su mandíbula y comience a bajarla. Entonces, tense las muñecas y, cuando tenga un buen nivel de tensión, mantenga la posición durante 3 segundos, relaje los músculos y manténgala durante 3 segundos. Repite este ejercicio de 5 a 7 veces.
6. Sonríe:
Aprieta los dientes y estira los labios lo más que puedas, como si estuvieras sonriendo. Para aumentar la presión , presione la punta de la lengua contra el paladar. Por lo tanto, mantenga la posición durante 5 segundos y relájese. Repite de 5 a 8 veces.
7. Globo:
Pellizca tus labios y llena tu boca de aire, inflando tus mejillas. Presiónelos con las manos para aumentar la tensión muscular y mantenga esta posición durante 3-5 segundos. Luego, repite 5-6 veces.
