5 formas de perder peso (en menos de 5 minutos)

A veces, perder peso se trata de hacer pequeños cambios y crear nuevos buenos hábitos. Este es un enfoque para la pérdida de peso que no requiere contar las calorías.

Mucha gente piensa que perder peso es difícil, pero luche contra ellos prestando atención a las pequeñas cosas. Como ignorar esa barra de chocolate en la caja o usar las escaleras en lugar del ascensor. Prepárate para bajar de peso sin hambre.

Aquí hay 5 formas de perder peso en menos de 5 minutos:

  1. Beba un vaso de agua antes de cada comida.

Numerosos estudios han demostrado que beber agua 30 minutos antes de las comidas puede aumentar la pérdida de peso en un sorprendente 44 por ciento. Además, estimula el metabolismo, limpia las toxinas, promueve la salud de la piel y reduce el apetito.

2. Come un desayuno pequeño y saludable

Para las personas interesadas en perder peso, un desayuno saludable es un comienzo clave para el día. Crea un desayuno rico en proteínas , que promueve la saciedad, manteniéndote lleno por más tiempo. Ésta es la forma más fácil y eficaz de perder peso.

3.Haz un poco de té verde

Recientemente, el té verde ha ganado una atención destacada como producto para bajar de peso. Beber 2 tazas de té verde caliente al día te ayuda a quemar grasa y estimula el metabolismo, que es clave para perder peso. Además, revierte la acumulación de placa en las arterias y reduce el colesterol y la presión arterial.

4. Come una pieza de fruta

Las frutas, en general, son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las hace perfectas para adelgazar. Además, reducen el riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y cáncer. Estas son algunas de las mejores frutas que ayudarán en el proceso de pérdida de peso: manzana, pera, aguacate, toronja, plátano, arándanos y sandía.

5. Haz una sesión HIIT de 4 minutos

Como resultado, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad mejora la tasa de metabolismo y ayuda a perder peso de manera continua. Uno de los ejercicios HIIT más eficientes es el “entrenamiento Tabata”, que equivale a 20 minutos de ejercicio cardiovascular común.

El entrenamiento Tabata consiste en ocho rondas de 20 segundos de saltos en cuclillas con el peso corporal, seguidos de 10 segundos de descanso. Numerosos estudios muestran que Tabata definitivamente es el mejor ejercicio milagroso para quemar grasa de 4 minutos.

Si encuentra este ejercicio demasiado extremo, pruebe estos movimientos para principiantes al principio:

  • Sentadillas
  • Abdominales
  • Estocadas
  • Rodillas altas

En resumen, estas son las mejores 5 formas de perder peso en menos de 5 minutos, respaldadas por la ciencia y que no requieren mucho tiempo.

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